干蝦皮怎么吃最補鈣（我們一起來看看吧）

2022-05-12 08:55:24 編輯：史麗芝來源：

導(dǎo)讀大家好，小帥來為大家解答以上問題。干蝦皮怎么吃最補鈣，我們一起來看看吧很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！ 1、做湯。眾所周知，

大家好，小帥來為大家解答以上問題。干蝦皮怎么吃最補鈣，我們一起來看看吧很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！

1、做湯。眾所周知，煲湯是最健康的食物。因為湯里所有原料的營養(yǎng)成分最后都匯聚在湯里，不容易流失。所以燉蝦皮湯無疑是補鈣的不二之選。

2、吃飯的時候多咀嚼。鈣和其他營養(yǎng)成分有細微的區(qū)別，所以如果想讓身體充分吸收蝦皮中的鈣，就必須多咀嚼。細嚼慢咽，讓蝦皮中的鈣離子充分溶解到體內(nèi)，從而被更好的吸收。

3、同時用蔬菜和雞蛋烹飪。蝦皮中雖然鈣的含量很高，但也含有大量的維生素D，維生素D攝入過多會引起維生素D中毒，所以在吃蝦皮補鈣時，應(yīng)該和蔬菜或雞蛋一起煮，這樣更有利于鈣的吸收。

本文到此結(jié)束，希望對大家有所幫助。

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