福州小伙午休醒來(lái)頸痛難忍 這幾個(gè)姿勢(shì)毀你頸椎 要馬上改

26歲的小胡作為一名設(shè)計(jì)師，想在午休后卻感覺(jué)到自己頸椎極為疼痛，前往醫(yī)院診斷為頸椎退行性病變。在日益忙碌的學(xué)習(xí)和工作當(dāng)中，現(xiàn)代人早就告別了較為正確的坐姿，經(jīng)常七扭八扭，為了找到自己認(rèn)為舒服的姿勢(shì)，盡管休息的時(shí)候也會(huì)看手機(jī)，這樣給自身的頸椎帶來(lái)了很大的壓力。

小胡的很多不適感受，很可能是非特異性頸部疼痛所造成的，疼痛在發(fā)病率中達(dá)到20%~50%，逐年呈現(xiàn)上升趨勢(shì)，并且逐漸有年輕化的趨勢(shì)，這是最為常見(jiàn)頸椎疼痛的類(lèi)型，像小胡這樣從事辦公或it行業(yè)的工作者經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)。

非特異性頸痛是頸椎病早期階段，不加入的話很可能會(huì)接著發(fā)展成為脊柱型頸椎病或神經(jīng)根型頸椎病，這就會(huì)成為較為嚴(yán)重的頸椎病類(lèi)型，非特異性頸痛的疼痛大多是來(lái)自于頸部的肌肉、韌帶、椎間盤(pán)肌肉的部分組織，如果生活當(dāng)中影響了工作，或者讓身體其他部位產(chǎn)生病變時(shí)，一定要前往康復(fù)科就診。

為了避免自己的頸椎疼痛，一定要改正日常生活中不良的習(xí)慣，生活當(dāng)中一定不能不睡枕頭或者沒(méi)有枕頭將頸部托起，一定要選擇支撐性比較良好且高度較為合適的枕頭。生活中要改變不良的姿勢(shì)，避免靠著床頭去看手機(jī)或玩手機(jī)，長(zhǎng)時(shí)間低頭去使用一些電子類(lèi)產(chǎn)品，將日常辦公學(xué)習(xí)的顯示器調(diào)整到適合自身的高度，在連續(xù)坐著30分鐘之后，一定要起身活動(dòng)放松。

日常生活中最重要的就是將頸椎功能提升，堅(jiān)持頸部肌群進(jìn)行鍛煉，比如去打一打羽毛球，做一些舒緩的瑜伽動(dòng)作。