仰臥起坐輔助器用法（使用仰臥起坐輔助器方法）

2022-05-12 20:20:10 編輯：利菡荔來源：

導(dǎo)讀大家好，小帥來為大家解答以上問題。仰臥起坐輔助器用法，使用仰臥起坐輔助器方法很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！ 1、調(diào)整好仰臥

大家好，小帥來為大家解答以上問題。仰臥起坐輔助器用法，使用仰臥起坐輔助器方法很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！

1、調(diào)整好仰臥起坐的高度后，坐在仰臥起坐上，用腳尖勾住底架，慢慢平躺在仰臥起坐上。

2、仰臥起坐后躺下，下巴微收，雙手放在耳朵兩側(cè)。

3、鍛煉腹直肌，只需要用腹肌小幅度的慢慢起來就可以了。每個(gè)動(dòng)作做4組，每組可以完成15次。

4、四組動(dòng)作后，慢慢仰臥起坐，下車仰臥起坐，完成整個(gè)鍛煉過程。

本文到此結(jié)束，希望對大家有所幫助。

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