中學(xué)生營(yíng)養(yǎng)早餐（關(guān)于中學(xué)生營(yíng)養(yǎng)早餐）

2022-05-14 00:55:09 編輯：歐鴻俊來(lái)源：

導(dǎo)讀大家好，小帥來(lái)為大家解答以上問(wèn)題。中學(xué)生營(yíng)養(yǎng)早餐，關(guān)于中學(xué)生營(yíng)養(yǎng)早餐很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來(lái)看看吧！ 1、如牛奶、瘦肉、海鮮

大家好，小帥來(lái)為大家解答以上問(wèn)題。中學(xué)生營(yíng)養(yǎng)早餐，關(guān)于中學(xué)生營(yíng)養(yǎng)早餐很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來(lái)看看吧！

1、如牛奶、瘦肉、海鮮、蔬菜(青、黃、紅)等，保證各種無(wú)機(jī)鹽和維生素的供給。保證魚(yú)、肉、蛋、奶、豆類(lèi)、蔬菜、水果攝入進(jìn)入青春期，對(duì)蛋白質(zhì)的需求尤為突出，每日達(dá)到80 ~ 90g，其中優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)應(yīng)占40% ~ 50%；維生素A、D、C、B和鈣、磷、鋅、鐵等礦物質(zhì)對(duì)青少年的身心發(fā)展起著重要作用。

2、多吃谷類(lèi)食物，為身體提供充足的能量。中學(xué)生的能量需求高于成人，男性高于女性。每日需求量約為10040-11720千焦(2400-2800千卡)。主食和副食的適當(dāng)搭配，可以充分發(fā)揮蛋白質(zhì)的互補(bǔ)作用，提高蛋白質(zhì)的利用率。

3、另外，米和面粉混合，干烯烴混合也很重要。不可一餐吃粥喝湯，或不喝湯全吃干稠食物。比如粥配饅頭、雞蛋或豆類(lèi)及其制品比較合理。

本文到此結(jié)束，希望對(duì)大家有所幫助。

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