減肥肚子最好方法（減肚子的有效方法）

大家好，小帥來為大家解答以上問題。減肥肚子最好方法，減肚子的有效方法很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！

1、 晚飯后靠墻站著

2、 晚飯后半小時(shí)，將全身背靠墻，夾住臀部，使臀部、背部、腿部、腰部、頭部、頸部等。盡可能靠近墻壁。首先，你可以用紙夾住紙片，前提是它們不會(huì)掉下來。

3、 腹部行走

4、 平時(shí)走路和站立時(shí)，腹部收縮和腹式呼吸可以收緊小腹的肌肉。腹式呼吸，吸氣時(shí)，腹部鼓起。呼氣時(shí)腹部收緊，有助于刺激腸胃蠕動(dòng)，促進(jìn)體內(nèi)廢物排出，增強(qiáng)肺活量。

5、 腹部摩擦

6、 揉石門小腹，然后將大手除拇指外的四指重疊，可以刺激大恒和舒天，對(duì)解決便秘很有效。使堆積在肚子里的脂肪慢慢消失，恢復(fù)面條身材。

7、 彎腰撿豆子

8、 每天把200粒左右的黃豆倒在地上，然后彎腰(腿不能彎曲)把黃豆一粒粒撿起來放在桌子的盆里：彎腰把豆子撿起來，放在背上，再彎腰。

9、 站起來扭扭腰

10、 中午或者晚上都可以練習(xí)。如果是看電視，不妨站起來，一邊看廣告一邊挺胸收腹，然后左右扭動(dòng)腰部100次。

11、 按摩肚臍

12、 按摩腹部，左右肋骨交替推至肚臍，然后雙手振動(dòng)。按摩對(duì)促進(jìn)皮下脂肪的代謝非常有效。這樣一套按摩做好了，仰臥。輕輕彎曲膝蓋，連續(xù)三次。

13、 躺在床上，抬起臀部。

14、 躺在床上，臀部保持在床的下方，彎曲膝蓋，使大腿位于腹部上方。雙手兩側(cè)伸直，掌心向下，放在臀部下方。腹部發(fā)力，慢慢數(shù)到5，雙腿向前伸展，保持身體在一條直線上。然后以同樣的速度和姿勢(shì)回到原來的位置。

15、 腹式呼吸

16、 躺在地上，雙腳彎曲45度，雙手平放在腹部，用鼻子吸氣3秒鐘。用嘴呼氣6秒，用一只手輕輕按壓腹部，另一只手放在腰下，感覺背部微微下壓。最后用鼻子呼氣1秒，雙手向內(nèi)按壓腹部?jī)蓚?cè)肌肉，固定腸道位置，集中精力運(yùn)動(dòng)。整套10秒練習(xí)重復(fù)5次。

17、 粗鹽減肥

18、 在超市或雜貨店買幾袋粗鹽。每次洗澡前，取一杯粗鹽和少許熱水，調(diào)成糊狀，然后敷在腹部。10分鐘后，用熱水沖洗粗鹽，或者按摩后沖洗干凈，就可以開始洗澡了。或者洗完澡后，在手掌上撒一勺粗鹽，直接按摩腹部。不要用力搓揉，以免磨破皮膚。

19、 瑜伽瘦腹

20、 坐在墊子上，彎曲雙腳，輕輕地將腳趾放在地上，雙手放在臀部后面，上身盡量保持挺直，眼睛直視前方。注意不要縮脖子，盡量保持光滑放松。

本文到此結(jié)束，希望對(duì)大家有所幫助。