如何瘦腰有效（怎么能瘦腰）

2022-05-16 18:00:13 編輯：霍艷豪來源：

導(dǎo)讀大家好，小帥來為大家解答以上問題。如何瘦腰有效，怎么能瘦腰很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！ 1、撐體動作：先躺在地板上，雙手

大家好，小帥來為大家解答以上問題。如何瘦腰有效，怎么能瘦腰很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！

1、撐體動作：先躺在地板上，雙手壓地，撐起上半身，雙手伸直，上半身保持挺直，脖子盡量拉長。踮起腳尖，雙手支撐下體。保持這個姿勢10秒鐘，然后休息一下，再繼續(xù)做這個支撐動作至少10組。每天堅持練習(xí)，可以減少小腹和腰部多余的重量，還可以在抬頭挺胸的同時瘦臉，塑造頸部線條。

2、動，先站立，雙手并攏伸直，左腿向前一大步屈膝90度踮起腳尖，右腿定原點(diǎn)伸直。向前傾。每次保持姿勢15秒，至少做15組。

3、拉伸，先躺在地上，雙手與地面成45度角，雙腿伸直，微微抬起。保持這個姿勢15秒，然后可以休息，繼續(xù)做這個拉伸。一次做20多套。

4、側(cè)撐動作：首先側(cè)躺在地上，雙腿伸直并攏。一只手撐著肩膀，另一只手撐著地面支撐上半身。保持動作10秒，然后休息一會兒，繼續(xù)做動作。堅持每次做20套以上，才有瘦腰效果。

本文到此結(jié)束，希望對大家有所幫助。

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