酸奶減肥法（怎么使用酸奶減肥法）

2022-05-16 21:25:11 編輯：桑素蘭來(lái)源：

導(dǎo)讀大家好，小帥來(lái)為大家解答以上問(wèn)題。酸奶減肥法，怎么使用酸奶減肥法很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來(lái)看看吧！ 1、早上，每天早上起床，先

大家好，小帥來(lái)為大家解答以上問(wèn)題。酸奶減肥法，怎么使用酸奶減肥法很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來(lái)看看吧！

1、早上，每天早上起床，先喝一杯白開(kāi)水，再喝一杯蜂蜜水。然后喝一杯酸奶(200ml左右)，吃一片全麥面包/一碗燕麥片。盡量買(mǎi)低糖酸奶或者低脂酸奶(脂肪含量1.0-1.5%)。

2、中午的時(shí)候，如果你覺(jué)得肚子餓了，那就先喝一碗湯，幾口米飯或者幾塊餅干，再喝一份酸奶(200ml左右)，然后吃100g的雞肉/牛肉/羊肉/魚(yú)肉/內(nèi)臟/血液。這些東西主要是補(bǔ)鐵。加一盤(pán)蔬菜。如果沒(méi)有煮熟的蔬菜，可以吃小番茄/大番茄/生菜等。飯后喝兩杯烏龍茶消化食物。

3、下午4點(diǎn)，餓了可以再來(lái)一杯酸奶。

4、晚上飯前喝一杯水或湯，然后吃一盤(pán)綠葉菜(用雞精煲湯，或者加幾滴香油涼拌)，再像中午一樣吃一杯酸奶。餓的時(shí)候可以吃點(diǎn)水果。

本文到此結(jié)束，希望對(duì)大家有所幫助。

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