吃什么可以補鈣最快（補鈣的食物介紹）

2022-05-17 19:25:14 編輯：施飄敬來源：

導讀大家好，小帥來為大家解答以上問題。吃什么可以補鈣最快，補鈣的食物介紹很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！ 1、豆制品：豆腐干。壓

大家好，小帥來為大家解答以上問題。吃什么可以補鈣最快，補鈣的食物介紹很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！

1、豆制品：豆腐干。壓榨濃縮而成的豆腐干含鈣量在豆制品中是出類拔萃的。比如豆腐干的鈣含量可以高達豆腐的7倍。用豆腐干代替肉炒菜，鈣含量會大大增加。

2、堅果：榛子。榛子是各種堅果中含鈣量最高的，每100g炒榛子含鈣量為815mg，可以滿足成年人每天的鈣需求。但是堅果的能量普遍偏高，一天就一把。

3、豆類：蕓豆。每100克帶皮蕓豆含鈣349毫克，是黃豆的近兩倍。將五香蕓豆、梅子蕓豆作為零食或開胃菜，是補鈣的好方法。

4、魚：泥鰍。相同體重下，泥鰍的鈣含量是鯉魚的近6倍，帶魚的10倍左右。泥鰍和豆腐這兩種富含鈣質的食材合二為一，絕對是補鈣美味。

本文到此結束，希望對大家有所幫助。

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