十粥米是由什么組成?（十米粥是如何配制的營養(yǎng)價(jià)值高不）

2022-05-28 14:35:07 編輯：丁賢真來源：

導(dǎo)讀大家好，綜合小編來為大家講解下。十粥米是由什么組成?，十米粥是如何配制的營養(yǎng)價(jià)值高不很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！1、十粒

大家好，綜合小編來為大家講解下。十粥米是由什么組成?，十米粥是如何配制的營養(yǎng)價(jià)值高不很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！

1、十粒粥是用最普通的谷物做成的，也叫十粒粥。這十米分別是：糙米、黑糯米、小米、小麥、蕎麥、芡實(shí)、燕麥、蓮子、谷類、紅薏米。

2、十米粥的步驟：

3、結(jié)合所有材料和。

4、在米桶里稱好粥，再煮。

5、稍加水，加清水。

6、然后放入中蒸，因?yàn)楹芏嗖牧闲枰蟮臅r(shí)間比較長，所以盡量把蒸鍋時(shí)間調(diào)到較長的狀態(tài)。

7、蒸熟后出鍋。

8、可以根據(jù)個(gè)人口味添加其他配料：大棗、桂圓、蓮子、山藥，或者雜糧。

9、十米粥的功效：經(jīng)常食用可以降血壓、降血脂、軟化血管、調(diào)理腸胃、祛斑美容、減肥等。還能預(yù)防糖尿病、動脈硬化、腦中風(fēng)、痛風(fēng)、心肌梗塞、癌癥等現(xiàn)代文明病。

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