進(jìn)階跑測(cè)試標(biāo)準(zhǔn)（進(jìn)階跑多少米）

2022-06-09 07:55:02 編輯：連馥陽來源：

導(dǎo)讀大家好，綜合小編來為大家講解下。進(jìn)階跑測(cè)試標(biāo)準(zhǔn)，進(jìn)階跑多少米很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！1、一般高級(jí)跑是-不一樣的。高級(jí)

大家好，綜合小編來為大家講解下。進(jìn)階跑測(cè)試標(biāo)準(zhǔn)，進(jìn)階跑多少米很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！

1、一般高級(jí)跑是-不一樣的。高級(jí)跑在體育專業(yè)被稱為“多階段適應(yīng)性測(cè)試”。它是由美國蒙特利爾大學(xué)的LucLeger教授發(fā)明的，用來測(cè)試一個(gè)人的最大有氧運(yùn)動(dòng)能力。依然是衡量一個(gè)人在新的一年里最大有氧運(yùn)動(dòng)能力的最佳方式。

2、有氧運(yùn)動(dòng)是指人體在供氧充足的情況下進(jìn)行的體育鍛煉。即在運(yùn)動(dòng)過程中，人體吸入的氧氣與需求量相等，達(dá)到生理平衡。簡(jiǎn)單來說，有氧運(yùn)動(dòng)是指任何有節(jié)奏的運(yùn)動(dòng)，持續(xù)時(shí)間較長(zhǎng)(約幾分鐘或以上)，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度中等或以上(最大心率為至)。有氧運(yùn)動(dòng)是一種持續(xù)的運(yùn)動(dòng)，持續(xù)一個(gè)小時(shí)以上，還有一定的余力。

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