跑5公里需要多久（跑5公里一般需要多少時(shí)間）

2022-06-13 10:25:06 編輯：丁芬婭來(lái)源：

導(dǎo)讀大家好，綜合小編來(lái)為大家講解下。跑5公里需要多久，跑5公里一般需要多少時(shí)間很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來(lái)看看吧！1、一場(chǎng)比賽一般要

大家好，綜合小編來(lái)為大家講解下。跑5公里需要多久，跑5公里一般需要多少時(shí)間很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來(lái)看看吧！

1、一場(chǎng)比賽一般要跑半個(gè)小時(shí)，但如果是越野賽，高手一個(gè)鐘左右就能跑完，普通人的正常水平在兩個(gè)鐘之間。跑多久取決于年齡，一般以鐘跑為宜。

2、一般有氧運(yùn)動(dòng)時(shí)間是時(shí)鐘，過(guò)度運(yùn)動(dòng)會(huì)造成肌肉疲勞和關(guān)節(jié)磨損。速度不能太快，有氧運(yùn)動(dòng)的心率范圍控制在(年齡) (-)以內(nèi)。呼吸時(shí)鼻子吸氣，嘴巴呼氣，節(jié)奏是兩呼吸一口氣還是三呼吸一口氣，要根據(jù)個(gè)人的狀態(tài)來(lái)調(diào)整。

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