杠鈴彎舉（關(guān)于杠鈴彎舉的簡介）

2022-07-09 17:35:26 編輯：韋梵毓來源：

導讀大家好，杠鈴彎舉，關(guān)于杠鈴彎舉的簡介很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！1、杠鈴彎舉也有人叫胸前彎舉、負重彎舉等，簡稱“彎舉”

大家好，杠鈴彎舉，關(guān)于杠鈴彎舉的簡介很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！

1、杠鈴彎舉也有人叫胸前彎舉、負重彎舉等，簡稱“彎舉”，主練肱肌、肱二頭肌、肱橈肌和旋前圓肌。

2、能擁有高高隆起的上臂屈肌，是健美愛好者十分關(guān)注和夢寐以求的，因而此動作深受大家青睞。

3、動作過程：兩臂伸直反握杠鈴垂于體前，兩腳左右開立同肩寬，上體伸直。

4、肘關(guān)節(jié)固定，肱二頭肌和肱肌等主動收縮，前臂緩緩上舉逐漸向上臂靠攏，至上述肌肉不能收縮為止。

5、停頓保持片刻，然后慢慢下放還原。

本文關(guān)于杠鈴彎舉的簡介就講解完畢，希望對大家有所幫助。

標簽：

免責聲明：本文由用戶上傳，如有侵權(quán)請聯(lián)系刪除！

本站除標明“本站原創(chuàng)”外所有信息均轉(zhuǎn)載自互聯(lián)網(wǎng) 版權(quán)歸原作者所有。

郵箱：toplearningteam#gmail.com (請將#換成@)