蘋果的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值有哪些（潤(rùn)腸通便等）

蘋果的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值有很多，包括潤(rùn)腸通便，美容養(yǎng)顏、生津止渴，延緩衰老，除煩鎮(zhèn)靜等作用，蘋果中含有豐富的膳食纖維，膳食纖維對(duì)于腸道能夠起到促進(jìn)蠕動(dòng)的功效，能夠?qū)⒏稍锏拇蟊丬浕行Ь徑獗忝?，加快腸道內(nèi)垃圾的排出，經(jīng)常吃蘋果能夠增加腸道的蠕動(dòng)功能，同時(shí)有著明顯的能預(yù)防和緩解便秘的作用。

含有果酸、琥珀酸

蘋果中含有大量的有機(jī)酸，分別包過了蘋果酸和琥珀酸等，這些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)能夠促進(jìn)胃液的分泌，是消化道能夠更好的吸收和分解食物，大大提高了人體的消化吸收能力，除此以外，蘋果中還含有多種豐富的維生素，這些維生素都是人體生長(zhǎng)發(fā)育所必需的營(yíng)養(yǎng)元素，具有美容養(yǎng)顏的作用，還能夠維持人體正常的機(jī)體功能，加快人體的新陳代謝能力。

所有人群適宜

蘋果中含有豐富的水分，具有生津止渴的作用，適合所有年齡段的人群使用包括嬰幼兒老人和中青年人群食用，沒有特殊的禁忌人群，蘋果中的糖分含量并不是太高，就算是糖尿病人也可以適當(dāng)?shù)氖秤?，只要?shí)用，不過量就不會(huì)引起血糖升高。

食用方法

蘋果可食用的方法非常多，可以直接洗干凈生吃，也可以榨成汁，直接喝蘋果汁，或者是將蘋果切成非常小的小丁，加上蜂蜜或者是酸奶，吃起來更加的美味，也可以在榨汁的時(shí)候放入牛奶或者是梨共同榨汁，蘋果可以生吃，也可以煮熟或者是蒸熟再吃，煮熟的蘋果具有止瀉的作用，比如小兒腹瀉，用藥副作用太大，可以將蘋果放在蒸鍋里，蒸熟以后讓孩子吃，不僅非常美味，還可以達(dá)到明顯的止瀉效果。