頸椎病有哪些癥狀5個(gè)日常動(dòng)作緩解頸椎疼痛

頸椎病的癥狀有頸椎疼，上肢單側(cè)疼痛麻木，肩膀酸疼僵硬。以下這5個(gè)日常動(dòng)作；第一、下巴不停的往后收縮；第二、慢慢的抬頭，往左側(cè)延伸，往右側(cè)延伸；第三、手臂不斷伸展晃動(dòng)；第四、胳膊呈w型吐氣時(shí)外擴(kuò)，吸氣時(shí)內(nèi)收；第五、肩胛骨拉伸。通過以上5個(gè)日常動(dòng)作堅(jiān)持鍛煉，可以有效的緩解頸椎所帶來的疼痛。

電子產(chǎn)品種類五花八門，導(dǎo)致很多的人都成為了低頭族，小小年紀(jì)就已經(jīng)出現(xiàn)了頸椎問題嚴(yán)重的，甚至影響到了日常生活，頸椎病一般可以分為三個(gè)階段，可以用PUA這三個(gè)字母去自測自己屬于早期中期和晚期頸椎病的階段。

P指的是pain這個(gè)階段是屬于頸椎病的初發(fā)階段最常見的癥狀是感覺到脖子疼，比如說經(jīng)常落枕，這個(gè)時(shí)候就要引起重視，及早干預(yù)。

U是指Unilateral是屬于頸椎病的中期階段，癥狀比早期更為嚴(yán)重，多表現(xiàn)為胳膊單側(cè)疼痛麻木，舉胳膊的時(shí)候比較困難，出現(xiàn)這種癥狀的時(shí)候就需要及時(shí)到醫(yī)院就診，通過推拿正骨的方式去矯正頸椎。

A是指Abnormal頸椎病最厲害的階段，手腳都會出現(xiàn)不靈活的狀態(tài)，比如說雙腳在走路的時(shí)候出現(xiàn)打飄的行為手在拿筷子的時(shí)候非常的笨拙，以及頸椎變形，需要及時(shí)住院治療。

頸椎在剛剛出現(xiàn)不舒服的癥狀脖子擺動(dòng)僵硬扭頭的時(shí)候會有輕微的疼痛感，可以通過以上介紹的幾個(gè)日常動(dòng)作去緩解頸椎僵硬。每天在空閑時(shí)間將下巴往后收縮的方式每次收縮堅(jiān)持5秒鐘的時(shí)間，不斷收縮下巴，也可以很好的鍛煉頸椎。

緩慢的抬頭，低頭左右側(cè)搖頭可以鍛煉頸部的靈活。手臂前后伸展擺動(dòng)，盡量將手臂延伸，拉扯在早上9點(diǎn)，到11點(diǎn)的時(shí)候，堅(jiān)持做這個(gè)動(dòng)作也可以緩解頸椎。網(wǎng)上還有非常多鍛煉頸椎的頸椎操網(wǎng)友，都可以堅(jiān)持鍛煉，去緩解頸椎不舒服的癥狀。