血氣不足時的身體表現(xiàn)

所謂的氣血不足在中醫(yī)學中被稱之為氣虛和血虛。如果出現(xiàn)這種情況，就會導致內(nèi)臟功能大大減退引起早衰或者病變，因此氣血的充足是人體身體健康的最基本條件。男性出現(xiàn)氣血不足時就會經(jīng)常出現(xiàn)感冒乏力和容易勞累的癥狀，還會出現(xiàn)口干身體消瘦同時一些嚴重的氣血不足還會出現(xiàn)頭暈的癥狀。女性的氣血不足，主要表現(xiàn)為月經(jīng)量突然減少，甚至還會出現(xiàn)停經(jīng)的現(xiàn)象。如果出現(xiàn)血氣不足的情況一定要及時的進行調(diào)理，防止出現(xiàn)身體機能性的病變。

如何調(diào)理血氣不足：

如果人體出現(xiàn)了血氣不足的現(xiàn)象，可以多吃一些含有鐵和葉酸的食物，鐵是身體中血紅蛋白的重要組成部分，葉酸在人體的細胞分裂和骨質(zhì)血液細胞中起有重要的作用。在平時的飲食上應該多吃一些富含蛋白質(zhì)和微量元素的食品，可以吃一些含有葉酸和維生素B12的食物來緩解氣血不足。

在平時的食物中比如紅棗、蓮子、核桃、豬肝、雞蛋、胡蘿卜等食物，中都含有豐富的鐵元素和葉酸，也可以請中醫(yī)進行中藥的調(diào)理，女性出現(xiàn)血氣不足的情況下，采用神經(jīng)調(diào)節(jié)法效果最好，興奮可以使人的血液循環(huán)加速，面色也會相對比較紅潤，女性應該時刻保持愉悅的心情大大有利于血氣的補充。

除此之外，平時應該加強體育鍛煉，在經(jīng)過體育鍛煉之后，能夠增加血液的循環(huán)速度。每天保證足夠的有氧運動，對于人體的身體健康起到了至關重要的作用。對于一些長時間在電腦前工作的人應該注意保護眼睛防止出現(xiàn)過度用眼而損耗氣血，還要做到不熬夜，每天保證充足的睡眠，特別是每天晚上的11點到早上6點一定要保證睡眠質(zhì)量。