咖啡到底健不健康？關(guān)于咖啡要知道的 9 個(gè)真相

一直以來關(guān)于喝咖啡到底健不健康的問題存在有很多的爭議，大家都知道咖啡中含有咖啡因，屬于一種中樞神經(jīng)系統(tǒng)興奮劑，具有提高能量和抗疲勞的功效，很多職場(chǎng)人士經(jīng)常會(huì)用咖啡來為自己提神醒腦，咖啡已經(jīng)成為了人們熬夜加班一種必備的飲品，咖啡到底健不健康呢？我們需要知道關(guān)于咖啡的9個(gè)真相，咖啡提神醒腦的功效是眾所周知的，曾經(jīng)有研究發(fā)現(xiàn)，在運(yùn)動(dòng)時(shí)攝入咖啡會(huì)使人的疲勞時(shí)間縮短20%左右。

咖啡能降低體脂

曾經(jīng)有一些研究發(fā)現(xiàn)咖啡能夠改變?nèi)梭w內(nèi)的脂肪儲(chǔ)存量，使腸道變得更健康，對(duì)于想要減肥者來說更利于管理體重，根據(jù)12項(xiàng)研究得出結(jié)論，咖啡的攝入量和體脂的減少量有一定的關(guān)聯(lián)，這種效果在男性群體中更加明顯，體脂的減少不代表著會(huì)使人變得更瘦，只能讓人的生活方式變得更加健康。

喝咖啡能降低抑郁癥

喝咖啡能夠使人的中樞神經(jīng)處在興奮狀態(tài)，變得開心起來，很有可能會(huì)降低人們患抑郁癥的風(fēng)險(xiǎn)，曾經(jīng)有人做過七項(xiàng)研究得出結(jié)論，每天喝咖啡能夠使抑郁癥的風(fēng)險(xiǎn)降低8%左右，同時(shí)喝咖啡還可以使人的認(rèn)知能力下降速度減緩能有效預(yù)防阿爾茲海默癥和帕金森病。

降低糖尿病與肝臟疾病風(fēng)險(xiǎn)

一些研究證明，經(jīng)常喝咖啡會(huì)降低患二型糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)，能降低6%左右，咖啡中的成分能夠保留胰腺的部分功能，達(dá)到調(diào)節(jié)血糖的作用，除此之外，咖啡還含有豐富的抗氧化劑，能促進(jìn)人體的新陳代謝，影響胰島素的敏感性，還有抗炎癥的功能，經(jīng)常喝咖啡有益于心臟健康，根據(jù)研究表明，每天喝3~5杯咖啡能使心臟病的風(fēng)險(xiǎn)降低15%左右。