長(zhǎng)期喝白開(kāi)水、喝茶、喝咖啡，哪個(gè)更健康 應(yīng)該如何進(jìn)行選擇？

水對(duì)于人體的健康來(lái)說(shuō)是非常重要的，每天只有足夠的水分?jǐn)z入量才能夠保證身體健康，大多數(shù)人認(rèn)為長(zhǎng)期的喝茶能夠起到一起提升的作用，一些人稱(chēng)經(jīng)常的喝咖啡可以有效的保護(hù)心腦血管預(yù)防疾病的發(fā)生，其實(shí)對(duì)于白開(kāi)水，茶以及咖啡來(lái)說(shuō)都可以給人體補(bǔ)充足夠的水分，人體在新陳代謝時(shí)皮膚不需要蒸發(fā)大量的水分，除此之外，人體的新陳代謝也需要帶走，大量的水分，在正常情況下一個(gè)人每天的補(bǔ)水量都要在1500~2000毫升左右，隨著人們生活水平越來(lái)越高，在口渴之后對(duì)于水的選擇也有了更高的要求，通常會(huì)選擇一些飲品來(lái)補(bǔ)充水分。

如何正確選擇補(bǔ)水方式：

對(duì)于喜歡喝茶的人來(lái)說(shuō)茶葉對(duì)身體其實(shí)還是有一定好處的，但是要用正確的喝茶方式，在喝茶時(shí)一定要掌握好量才能夠起到健康的作用，對(duì)于茶還是有比較多的分類(lèi)，從養(yǎng)生的角度來(lái)看，喝茶要喝比較淡的茶，這樣可以起到很好的補(bǔ)充水分作用，如果喝過(guò)濃的茶葉就會(huì)對(duì)胃腸道產(chǎn)生比較大的刺激，由于茶中的咖啡堿含量過(guò)多，對(duì)于神經(jīng)系統(tǒng)也有比較大的刺激，影響睡眠。

對(duì)于咖啡一直都有很多人稱(chēng)咖啡有助于保護(hù)心腦血管健康，但是有人稱(chēng)如果過(guò)多的喝咖啡就會(huì)引起心肌梗死，還有致癌的風(fēng)險(xiǎn)，咖啡中所含有的咖啡因還能夠使人上癮，其實(shí)關(guān)于咖啡致癌的說(shuō)法，通過(guò)研究是不存在的，主要是由于咖啡是經(jīng)過(guò)高溫進(jìn)行烘焙的，就會(huì)產(chǎn)生一定的致癌物質(zhì)。

對(duì)于一些咖啡能減肥的說(shuō)法，人們正常的飲用量是完全不能夠達(dá)到減肥的標(biāo)準(zhǔn)的，對(duì)于咖啡可以提高人體的新陳代謝也是不存在的，根據(jù)國(guó)外的研究機(jī)構(gòu)表明，每天喝三杯咖啡的女性患卵巢癌的風(fēng)險(xiǎn)會(huì)下降20%，對(duì)于人體補(bǔ)充水分還是要選擇白開(kāi)水，可以給人帶來(lái)更多的好處，不僅能夠潤(rùn)腸通道，還能夠改善血液的循環(huán)促進(jìn)新陳代謝，喝白開(kāi)水才是最好的補(bǔ)水選擇。