拿什么拯救你 我的腰椎間盤突出癥狀如何改善

對于腰間盤突出的疾病來說，在日常生活中是比較常見的特別是對一些經(jīng)常久坐的上班族，以及從事重體力勞動的工作者來說發(fā)病率還是非常高的，對于大多數(shù)的上班族來說，由于整天的工作都是坐在電腦前工作特別是以錯誤的姿勢彎腰久坐，就會導致腰間盤纖維出現(xiàn)勞損，進而出現(xiàn)突出的情況，其實這種情況是完全可以避免的在辦公室辦公的時候不要長時間的久坐，坐1~2個小時可以起來活動5~10分鐘，除此之外，還要選擇正確的運動方式，避免腰椎長時間的彎曲，鍛煉方式的不正確，也會造成腰間盤突出的發(fā)生。

如何預防腰間盤突出：

對于久坐的上班族來說，在鍛煉身體時最好采用散步跑步和健身的方式，不要去做一些汽車和劃船需要大量動用腰部力量的運動，除了詛咒的工作者，還有一些過度訓練的健康愛好者和重復搬運工作的物流行業(yè)人員，由于長時間反復的彎腰，會引起急性的腰間盤損傷，如果不進行及時的治療和休養(yǎng)，就會引發(fā)腰間盤突出的癥狀。

在搬運重物時切勿不要用力過猛，正確的方式就是將兩腿分開，重物放在兩腿之間，用背部的力量將重物抬起，避免過多的使用腰部力量來提起重物，只有在日常的工作和生活中對腰椎多加保護，才能夠降低腰間盤突出的發(fā)生率。

對于已經(jīng)出現(xiàn)腰間盤突出癥狀的患者，并不需要太過于緊張，大部分的腰間盤突出可以通過保守的治療，使癥狀大大緩解如果是腰椎壓迫到了馬尾神經(jīng)所導致的馬尾綜合癥，這種一般是比較難治療的，通常需要手術(shù)才能夠緩解癥狀，對于腰肌損傷的人群來說，最怕的就是彎腰，在起床時要多加注意，不要做一些比較軟和比較矮的凳子，不要長時間的進行靜坐，在腰椎可以承受的范圍內(nèi)多參加一些體育活動。