你悄悄變胖的原因可能是在吃飯的時(shí)候喝水

很多人都會(huì)在吃飯的時(shí)候喝水，卻不知你悄悄變胖的原因，可能就是因?yàn)槌燥垥r(shí)喝水引起的，這個(gè)習(xí)慣會(huì)讓你在不知不覺中就變胖了。近日有一項(xiàng)最新的研究發(fā)現(xiàn)，人在吃飯的時(shí)候喝水，會(huì)使飽腹感變得遲鈍，一不小心就吃多了。這項(xiàng)研究記錄了44個(gè)成年人午餐的攝入量和吃飯的過程，最終得出結(jié)論，這些參與者在吃飯過程中喝水的次數(shù)越多，對(duì)食物的攝入量也會(huì)隨著增加。

1.喝水會(huì)增加食物的消耗量

根據(jù)相關(guān)研究，喝水會(huì)增加人體對(duì)食物的消化量，在研究過程中發(fā)現(xiàn)這些參與者吃飯過程中每多喝一口水，消耗的食物就會(huì)增加一克，食物和水頻繁的切換，會(huì)使人的飽腹感被削弱。在吃飯時(shí)，人若只吃單一的一種食物到達(dá)一定的量，就會(huì)有飽腹感，主要原因是由于單一的食物帶來的滿足感下降引起的。

2.飯時(shí)并非不能喝水
吃飯時(shí)并不是完全不能喝水的，人在吃一般食物的時(shí)候，口腔中的唾液就能達(dá)到潤滑的作用，讓人能順利吞咽食物，一些食物會(huì)比較干，口腔中的唾液已經(jīng)不能達(dá)到潤滑的作用，很容易被噎著，這種情況就需要喝一點(diǎn)水，幫助吞咽和消化。

3.吃飯時(shí)喝水的壞處

吃飯時(shí)平常喝水會(huì)影響到人的消化功能，也能增加患上腸炎的幾率，影響咀嚼食物的頻率。喝水會(huì)加快人吞咽食物，大大降低了咀嚼的頻率，食物沒有經(jīng)過咀嚼進(jìn)入腸道中，會(huì)給人的胃腸道造成負(fù)擔(dān)。吃飯時(shí)喝水量過多會(huì)導(dǎo)致胃酸被稀釋，影響對(duì)食物的消化。胃酸具有消滅食物中細(xì)菌和病毒的作用，喝水過多會(huì)導(dǎo)致殺菌的作用大大降低，容易發(fā)生胃腸炎的癥狀。