為什么不建議關(guān)燈玩手機(jī) 傷眼很可能只是最輕的懲罰

長期在黑暗當(dāng)中玩手機(jī)，可能會誘發(fā)干眼癥，加重近視或產(chǎn)生青光眼。日常生活中，關(guān)了燈再去玩手機(jī)，這種情況下對于眼睛是極為不好的，會對眼睛有很大的傷害，生活當(dāng)中一定要注意周圍的亮度。

誘發(fā)干眼癥

長時(shí)間玩手機(jī)，眨眼的次數(shù)就會變少，淚液會蒸發(fā)的，更多，眼球表面的淚膜層會有一定的傷害，這就會使得眼睛更加的干澀和疲勞。

視覺疲勞或加重近視

反復(fù)長期視覺疲勞，無法得到有效緩解的情況下，起初是假性近視，不斷發(fā)展的過程中就會演變成為真性近視，最終會不斷加深近視度數(shù)，成為高度近視。

會導(dǎo)致青光眼

黑暗環(huán)境中玩手機(jī)的話，使瞳孔長時(shí)間會放大，這時(shí)眼壓不斷升高，導(dǎo)致眼部在供血方面不足，睡覺前后房水沒有辦法保持正常的流動，使得青光眼出現(xiàn)。

干擾褪黑素

褪黑素參與人的睡眠以及覺醒周期和晝夜節(jié)律的控制，長時(shí)間在藍(lán)光照射之下，褪黑素的分泌就會被終止，經(jīng)常使用的電腦、手機(jī)、平板等所發(fā)出的藍(lán)光強(qiáng)度就可以達(dá)到這個(gè)水平。在睡覺之前只要有兩個(gè)小時(shí)使用電子設(shè)備，褪黑素就會有22%的下降

晚上玩手機(jī)的時(shí)候，千萬不要在黑暗或關(guān)燈之后玩手機(jī)，可以利用亮度比較低的照明燈，或者相對來說光線更為柔和的小夜燈，把手機(jī)亮度調(diào)低一些，調(diào)到不刺眼的光亮，并將字體大小設(shè)置到合適的，保持背景顏色不亮眼。

控制手機(jī)在使用時(shí)的時(shí)間，不要玩手機(jī)太久，適當(dāng)?shù)臅r(shí)候一定要讓眼睛放松休息，最好要仰臥看手機(jī)，不要趴著去看手機(jī)。