那些長期不吃晚飯的人 會存在什么健康隱患

長期不吃晚飯的危害，有低血糖、厭食癥、胃酸分泌增多、影響睡眠質(zhì)量等。有些人為了達(dá)到減肥這一目的，堅持每天晚上并不吃晚飯，到了晚間通常人們活動量會減少，堅持不吃晚飯。確實能夠起到減肥的效果，它會給身體帶來一定程度的傷害，比如傷害了胃部，降低自身抵抗能力，對睡眠質(zhì)量有所影響。

長期不吃晚飯會加重胃腸道的負(fù)擔(dān)。在睡覺之前會感覺到很饑餓，意志力差的人通常晚上起來還會吃一頓夜宵。這樣讓腸胃的負(fù)擔(dān)更加加重，對睡眠質(zhì)量有很大的影響，增加患腸道疾病風(fēng)險，引起了胃食管反流。

引起胃部疾病，出現(xiàn)胃酸分泌是有食物中的，到了吃飯的點就會自動分泌胃酸，長時間不吃晚飯，胃中并沒有任何的食物能夠被胃酸消化，胃酸只能對胃黏膜進(jìn)行侵蝕，久而久之患上胃炎和胃潰瘍的風(fēng)險也會增加，甚至?xí)T發(fā)胃癌的出現(xiàn)。

會降低抵抗能力，食物為自身身體提供日常所需的一些能量，不吃晚餐的話能量不能夠正常的將各項生理活動支撐起來，使人們在精神狀態(tài)上變差，很容易引起低血糖以及營養(yǎng)不良的現(xiàn)象，同時對抵抗能力也會降低。

影響睡眠質(zhì)量饑餓，對睡眠質(zhì)量有很大的影響，餓著肚子通常會讓入睡，這種情況變得很困難，即使睡著之后，也是因為饑餓這種感受頻繁醒來，從而不能夠有一個充足的睡眠。

生活中一定要掌握好吃晚餐的時間跟睡覺時間，至少要隔3~4個小時能夠讓食物充分的消化，吃晚餐的時候一定要細(xì)嚼慢咽，不能夠低于20分鐘，晚上也要吃得更加清淡一些。因為晚上活動量比較少，吃的太飽或太油膩，就會成為脂肪堆積，引起身體層面的肥胖，同時也會讓患上消化道風(fēng)險增加.