跑步是所有運(yùn)動項目中被選擇幾率較高的一項運(yùn)動方式

一說到減肥首先會想到運(yùn)動，一說到運(yùn)動就會想到跑步，跑步是所有運(yùn)動項目中被選擇幾率較高的一項運(yùn)動方式，通過跑步可以鍛煉到全身，在跑步時身體每個部位都需要做好配合，對局部以及全身都有甩脂肪的功效，那么跑步一小時消耗多少熱量?

跑步一個小時大概可以燃燒600卡路里脂肪，當(dāng)然跑步時的速度，以及個人身體代謝能力都會不同程度影響到跑步消耗熱量的效果。跑步速度越快，越快代謝能力越快，那么消耗脂肪的量就越多，每一小時燃燒600卡路里是根據(jù)多人跑步數(shù)據(jù)進(jìn)行平均計算的值。在跑步時保持正確的跑步姿勢，也會影響到跑步所消耗的熱量。

只要讓身體動起來，不管參與什么運(yùn)動，都有助于消耗體內(nèi)的能量，當(dāng)每天飲食攝入的能量遠(yuǎn)遠(yuǎn)低于身體所消耗能量時，多于消耗的能量就需要從體內(nèi)脂肪獲取，這樣就會導(dǎo)致脂肪越來越少，對減肥絕對有促進(jìn)作用。這也是為什么很多人在減肥時會強(qiáng)烈推薦做運(yùn)動，運(yùn)動能讓減肥的效率提高，而且在燃燒脂肪同時還能緊致皮膚，讓整個人的身材線條變得更有型，如果只是單純的控制飲食，沒有參與運(yùn)動，即使體脂率有下降，但是體型看上并不是那么好，皮膚會出現(xiàn)松馳或下垂，同樣影響到外形。

其實只要參與運(yùn)動，就能消耗熱量，燃燒脂肪，只不過多與少的差距。想減肥當(dāng)然希望脂肪減的越多越好，那就要在運(yùn)動運(yùn)動、運(yùn)動強(qiáng)度上努力。有氧運(yùn)動的時間最好持續(xù)在30分鐘以上，低于30分鐘消耗的基本上是體內(nèi)存儲的糖原，只有堅持30分鐘以上，能量才需要從脂肪中獲取，才會使脂肪越來越少。

據(jù)數(shù)據(jù)統(tǒng)計，跑步一小時大概可以消耗600卡路里，跳舞一小時能消耗600~800卡路里，跳繩則可以消耗880卡路里，通過這個數(shù)據(jù)就能得出結(jié)論，跑步算中等強(qiáng)度的運(yùn)動項目，相比之下同樣時長的鍛煉時間，跳繩所消耗的熱量遠(yuǎn)遠(yuǎn)要比跑步更高，因此大家不妨嘗試練習(xí)多種有氧運(yùn)動，再加上無氧訓(xùn)練，對管理身材的作用會加倍。