這里有5個簡單的技巧能讓跑步變得更有價值

跑步是項很神奇的運動，它不但會消耗大量能量，讓我們付出艱苦努力，還會使人精疲力盡甚至喘不上氣。但跑者卻樂在其中，而且敢說是愛跑步。當然，也不是每個人都愛跑步。如果你屬于后者，那這里有5個簡單的技巧能讓跑步變得更有價值，也會讓你真正愛上它：

1、設定目標。

與其它追求一樣，建立跑步的短期目標和長期目標很重要。無論是為期1個月的每周3次訓練也好，備戰(zhàn)首個半馬也好，甚至是跑出全新的10K個人最佳都好，目標會為我們提供動力和方向。目標應該既是雄心勃勃、具有挑戰(zhàn)性的，也該是現(xiàn)實的、可實現(xiàn)的。它們更應該是具體的、可衡量的、有明確完成時間表的。

2、制定計劃。

一旦你設定了目標，那接下來就是要圍繞它制定行之有效計劃或策略來實現(xiàn)它。為自己創(chuàng)建一個跑步/訓練計劃，或向朋友、教練、導師求助，是保持動力并專注目標的最佳途徑。無需糾結所有細節(jié)，但必須按照你的程度和提高速度來設置推進，這樣才能幫你克服、解決一些急需的結構性問題。

3、學會分享。

跑步主要是項個人運動，但并不一定要獨自進行。跑步伙伴、訓練搭檔、組團或參加俱樂部能使跑步變得更有趣，并為其增加令人快樂的社會因素。和別人一起跑也會產(chǎn)生責任感，提供持續(xù)激勵和動力以及友好競爭。跑步社區(qū)是一種友好的氛圍，所以不難找到可以結為朋友并歡迎你的圈子。

4、享受樂趣。

盡管有時看來不太可能，但跑步本身就很有樂趣。它會產(chǎn)生強烈的、可能只是偶爾的喜悅、幸福和滿足感。重要的是，要總能找到辦法讓跑步充滿樂趣。尋找新路線、旅行到新地方、結交新朋友，或者嘗試跑得比你以前更快更遠。改變總有樂趣。

5、自我慶祝。

跑步所需的所有時間、精力和努力意味著你將必須不可避免的在其它地方做出犧牲。但最終你可能會接受并欣賞這一切，因為這是值得的。跑步提供了太多的生理、心理和社會效益，并把它們帶到生活的其它方面。為自己兌現(xiàn)了跑步承諾并取得成就而自豪吧!時常獎勵下自己，別怕犯錯或失敗。無論發(fā)生什么，只要你愿意，跑步就在那里等你。