你可能認(rèn)為是因?yàn)殡p肩讓球桿進(jìn)入正確的上桿平面

發(fā)掘脊柱的力量————轉(zhuǎn)動(dòng)背部，而不只是雙肩，讓你的揮桿高速推進(jìn)。

揮桿從肩部轉(zhuǎn)動(dòng)開(kāi)始。為什么?你可能認(rèn)為是因?yàn)殡p肩讓球桿進(jìn)入正確的上桿平面，還因?yàn)殡p肩帶來(lái)力量和扭轉(zhuǎn)。但只說(shuō)對(duì)了一部分。雖然肩部能做許多(轉(zhuǎn)動(dòng)、聳動(dòng)、環(huán)繞)，它們卻不能扭轉(zhuǎn)和產(chǎn)生能量。那是脊柱的工作。轉(zhuǎn)動(dòng)雙肩時(shí)扭轉(zhuǎn)脊柱并拉伸背部的大塊肌肉到達(dá)上桿頂點(diǎn)，這是只靠雙肩本身無(wú)法做到的。大塊肌肉的拉伸形成了身體的扭緊和主要能量的蓄積。

人們說(shuō)亞當(dāng)· 斯科特(上圖)圍繞穩(wěn)固脊柱的轉(zhuǎn)體做得有多好。一派胡言。亞當(dāng)· 斯科特擅長(zhǎng)的是轉(zhuǎn)動(dòng)脊柱!他的脊柱就像是老式理發(fā)店的旋轉(zhuǎn)立柱，圍繞一個(gè)單軸穩(wěn)定地旋轉(zhuǎn)。這種旋轉(zhuǎn)配上扎實(shí)的肩部轉(zhuǎn)動(dòng)，讓斯科特的動(dòng)作成為世界上最令人羨慕——也最有力的揮桿之一。

改變扭轉(zhuǎn)

為了體會(huì)像斯科特一樣的脊柱轉(zhuǎn)動(dòng)，將1號(hào)木桿舉在背后擺出預(yù)備姿勢(shì)，桿身架在兩側(cè)肩胛骨上。注意桿身和脊柱形成的大寫T(左圖)?，F(xiàn)在緊貼后背握住球桿，同時(shí)轉(zhuǎn)動(dòng)胸部。(轉(zhuǎn)動(dòng)胸部基本上等于轉(zhuǎn)動(dòng)脊柱)你的脊柱和雙肩將作為一個(gè)整體轉(zhuǎn)動(dòng)，保持T 形的完整。完美的扭轉(zhuǎn)!

脊柱科學(xué)

為了探討T型脊柱旋轉(zhuǎn)的優(yōu)勢(shì)，我和凱瑟大學(xué)的研究同事約翰· 卡拉漢采用三維MAT-T 系統(tǒng)測(cè)量了10 位凱瑟大學(xué)的學(xué)生(差點(diǎn)0 到22)在上桿時(shí)軀干和髖部旋轉(zhuǎn)的差異(即扭轉(zhuǎn)度)。在得到這些原始數(shù)據(jù)之后，我們講解了T 型脊柱旋轉(zhuǎn)的概念并要求每位學(xué)生在肩背后握住一支球桿進(jìn)行空揮練習(xí)(如上面所述)，同時(shí)讓測(cè)試員用手指按壓他們的中背部。10 次空揮練習(xí)后，我們又測(cè)量到10 個(gè)真實(shí)數(shù)據(jù)。結(jié)論是，T 型脊柱旋轉(zhuǎn)就是力量!

增加3.4度的扭轉(zhuǎn)也許聽(tīng)上去不多，但它的作用相當(dāng)大。我們查看MAT-T程序庫(kù)，發(fā)現(xiàn)多數(shù)美巡賽球員平均每增加1度扭轉(zhuǎn)，擊球距離增加5.7碼。所以增加3.4度扭轉(zhuǎn)相當(dāng)于開(kāi)球增加19.2碼(3.4X5.7)!

將近20 碼的額外距離?貨真價(jià)實(shí)。我建議將球桿握在肩背后做空揮練習(xí)，然后把這種感覺(jué)帶到實(shí)際揮桿中。下場(chǎng)時(shí)也這樣做。啟動(dòng)上桿時(shí)，想象有人用手指戳你的中背部。這能提醒你將上半身作為一個(gè)整體(脊柱和雙肩)旋轉(zhuǎn)，同時(shí)扭緊身體打出此生最遠(yuǎn)的開(kāi)球。