你是否對(duì)右曲球深感苦惱或是球經(jīng)常向左直飛

你是否對(duì)右曲球深感苦惱?或是球經(jīng)常向左直飛?亦或總是距離不足?如果是的話，你不是一個(gè)人在戰(zhàn)斗，因?yàn)榇蠖鄶?shù)球手都有以上至少一個(gè)問題。

我將要分享兩個(gè)高爾夫的終極奧秘，可以幫你更容易地把球打向預(yù)定目標(biāo)，也能更顯著地增加擊球距離。

(上下桿)過渡

如果球總是右曲或左直，就意味著你總是沿外到內(nèi)的路徑下桿擊球的。這種問題表現(xiàn)為在(上下桿)過渡和初始下桿時(shí)，胯部提前收直，致使胯部和肩膀的轉(zhuǎn)動(dòng)過早過快(如圖2)，造成球桿從正確平面上方被向外拋出(如圖2)，形成外到內(nèi)的桿頭路徑觸球?？璨刻崆笆罩焙艹Ｒ?，但不是每次都有，其和初始下桿時(shí)右腳跟過早地突然提起同時(shí)產(chǎn)生。

對(duì)角線轉(zhuǎn)移重心

我要分享的第一個(gè)秘密是一個(gè)“魔法動(dòng)作”，發(fā)生在揮桿的“過渡”(方向改變)階段。我將要解釋和示范的“魔法動(dòng)作”在上桿結(jié)束前開始，在下桿開始前結(jié)束。

就像這樣!在球桿即將到達(dá)上桿最高點(diǎn)之前，將重心從右腳跟轉(zhuǎn)移到左腳尖。這就是開啟“過渡”的“魔法動(dòng)作”，我將其稱為“對(duì)角線轉(zhuǎn)移重心”。對(duì)角線轉(zhuǎn)移重心會(huì)使胯部沿對(duì)角方向/側(cè)向轉(zhuǎn)移。假設(shè)上桿時(shí)胯部轉(zhuǎn)動(dòng)了45度，那么沿對(duì)角方向/側(cè)向的轉(zhuǎn)移也應(yīng)朝向目標(biāo)線右側(cè)45度。在沿對(duì)角方向/側(cè)向轉(zhuǎn)移的初始階段，胯部不應(yīng)該有轉(zhuǎn)動(dòng)(如圖1)。

下桿

要開始下桿，向后“頂胯”(傾斜胯部)使胯部彎曲，以延遲胯部和肩膀的轉(zhuǎn)動(dòng)。胯部和肩膀轉(zhuǎn)動(dòng)的延后為雙臂和球桿沿正確的內(nèi)側(cè)路徑下?lián)]留出空間和時(shí)間。

從上桿頂點(diǎn)處，左臂用“拽”的動(dòng)作向下拽球桿握把以形成“桿頭滯后”(桿身和左臂夾角的延遲釋放)(如圖4)。

與職業(yè)球手所展示的“延遲釋放”相對(duì)比，距離不足的球手是過早釋放桿身和左臂夾角的典型。這個(gè)錯(cuò)誤被稱為“過早釋放”(如圖5)，通常由外到內(nèi)的揮桿路徑所造成。

通過身體轉(zhuǎn)動(dòng)的動(dòng)作釋放

要掌握把球穩(wěn)定地打向預(yù)定目標(biāo)并飛出足夠距離的能力，就需要穩(wěn)定地觸球在桿面的中心區(qū)域，即“甜蜜點(diǎn)”。如果總是打不到“甜蜜點(diǎn)”上，就說明你的雙手和手腕在觸球區(qū)域可能過于主動(dòng)。雙手和手腕過于主動(dòng)會(huì)使桿面轉(zhuǎn)動(dòng)幅度過大，這樣做的后果是你幾乎沒有機(jī)會(huì)找到“甜蜜點(diǎn)”。要消除過度使用雙手和手腕造成的糟糕觸球，我強(qiáng)烈建議你學(xué)習(xí)使用身體大肌肉去釋放球桿的方法，同時(shí)雙手和手腕在觸球區(qū)域保持被動(dòng)。這個(gè)方法稱為“通過身體轉(zhuǎn)動(dòng)的動(dòng)作釋放”。

“過早釋放”桿身和左臂夾角的球手(如圖5)會(huì)嚴(yán)重?fù)p失力量和距離。如果你也是這樣的問題，我強(qiáng)烈建議你學(xué)會(huì)“通過身體轉(zhuǎn)動(dòng)的動(dòng)作釋放”的方法，這可以有助于“桿頭滯后”(延遲釋放桿身和左臂的夾角)。

擊打包練習(xí)

學(xué)習(xí)“通過身體轉(zhuǎn)動(dòng)的動(dòng)作釋放”最有效的方法是利用擊打包來練習(xí)。

選 一支中短鐵，8號(hào)或9號(hào)為宜。以擊打包作為球做出正確的預(yù)備姿勢(shì)。

半上桿，手位于腰部高度，桿身和左臂形成90度(或略小于90度)。肩膀應(yīng)轉(zhuǎn)動(dòng)大約45度，胯部應(yīng)轉(zhuǎn)動(dòng)25—35度。重心位于左腳(如圖6)。

接下來要開始轉(zhuǎn)動(dòng)身體。“通過身體轉(zhuǎn)動(dòng)的動(dòng)作釋放”的動(dòng)態(tài)過程為，左胯向后轉(zhuǎn)，同時(shí)左臂積極主動(dòng)地向下“拽”動(dòng)球桿握把末端。當(dāng)手到達(dá)右側(cè)大腿處時(shí)，左肩開始同時(shí)向上并向后運(yùn)動(dòng)。

要增加擊球力量，在保持右手腕向后彎曲狀態(tài)的同時(shí)，用右前臂積極主動(dòng)地推擊球桿。

擊打包的同時(shí)要絕對(duì)保持右手腕向后彎曲的狀態(tài)。這點(diǎn)非常關(guān)鍵，因?yàn)榭梢员苊怆p手和手腕的錯(cuò)誤動(dòng)作，進(jìn)而導(dǎo)致桿身和左臂夾角的過早釋放。

擊打包的瞬間，胯部應(yīng)相對(duì)目標(biāo)線“開放”(向左)30—45度，肩膀應(yīng)相對(duì)目標(biāo)線“開放”(向左)10—25度。

圖7　圖7

擊打包的瞬間，雙手應(yīng)位于桿頭前方，右手腕向后彎曲，球桿向目標(biāo)方向傾斜。

加長(zhǎng)桿練習(xí)

學(xué)習(xí)“通過身體轉(zhuǎn)動(dòng)的動(dòng)作釋放”的另一個(gè)好方法是利用“加長(zhǎng)桿”來練習(xí)。

選 一支中短鐵，8號(hào)或9號(hào)為宜。用膠帶將一支“方向指示棒”粘連至所選球桿的握把下方。

和擊打包練習(xí)一樣，半上桿，手位于腰部高度，桿身和左臂形成90度(或略小于90度)。肩膀應(yīng)轉(zhuǎn)動(dòng)大約45度，胯部應(yīng)轉(zhuǎn)動(dòng)25—35度。重心位于左腳。

接下來要開始轉(zhuǎn)動(dòng)身體。“通過身體轉(zhuǎn)動(dòng)的動(dòng)作釋放”的動(dòng)態(tài)過程為，左胯向后轉(zhuǎn)，同時(shí)左臂積極主動(dòng)地向下“拽”動(dòng)球桿握把末端。當(dāng)手到達(dá)右側(cè)大腿處時(shí)，左肩開始同時(shí)向上并向后運(yùn)動(dòng)。

在觸球區(qū)域及之后，保持右手腕向后彎曲的狀態(tài)。

雙手送至左胯高度處結(jié)束。左胯應(yīng)轉(zhuǎn)動(dòng)至充分讓出空間，左肩向后運(yùn)動(dòng)至極限。球桿加長(zhǎng)部分應(yīng)完全送至身后，且不與身體接觸(如圖11)。

加長(zhǎng)桿練習(xí)是目前治愈“過早釋放”和學(xué)習(xí)掌握揮桿過程中“桿頭滯后”的最佳方法。