業(yè)余球手和職業(yè)球手的一個通病推桿時身體會產生多余的動作

業(yè)余球手和職業(yè)球手的一個通病是：推桿時身體會產生多余的動作。如果揮桿的時候身體動作過多就會導致上肢搖晃，很難流暢擊球并揮桿。世界上一些知名球手如大衛(wèi)-豪威爾、帕德里哥-哈靈頓、亨利克-斯滕森在推桿時都采取較寬的站位。

◇ 采取較寬站位

你采取的站位越寬那么身體重心就越穩(wěn)定。雙腳之間的距離應該稍稍比肩部寬一些，這跟你從TEE臺開球是一樣的。雙腿的站位應該穩(wěn)固而平靜，哈靈頓采取這樣的站位是因為他認為采取較寬的站位推桿更穩(wěn)定。他瞄球的時候并沒有移動雙腳，即使采取試揮以后也是如此。每次都采取相同次數的試揮以養(yǎng)成推桿習慣。哈靈頓認為，好的推桿來自于感覺，而良好的推桿感覺又來源于扎實的基本功。這樣你的推桿就會更加穩(wěn)固，桿數就會減少。

◇ “用眼睛擊球”

訣竅就是擊球之后立即讓眼睛跟隨小球一直滾到球洞里。不過這會導致肩部和臀部開放并讓上肢產生多余的動作。在家里的地毯上進行這個練習就可以減少上肢的一些多余動作。

◇ 選擇擊球點

在使用短推桿瞄球的時候，將注意力集中在球體后面地毯上的一點，不要將你的眼睛移開，直到小球滾進了假想球洞(這個球洞可以是訓練洞杯，玻璃杯，或者倒置的球座)。這樣就可以聽到球滾進球洞的聲音。

◇ 多加練習

達到這種水平需要多加練習，沒有人會一夜之間成為大衛(wèi)-豪威爾、帕德里哥-哈靈頓、亨利克-斯滕森那樣的推桿球手。在你這方面需要進行艱苦的鍛煉，提高推桿準確度。試圖改變你的推桿并形成推桿路線，花費一些時間進行練習?？梢栽谇驁鐾饩毩曂茥U，而室內推桿的訓練效果比較理想。

◇ 不要分心

在室內進行練習，不論是進行推桿滑軌上還是在地毯上進行練習，都要注意保持精神集中，放松急切進球的心態(tài)。這會讓你的精神完全集中在技術反饋上面，并致力于提高技術，最后你就會有能力勝任推桿。