這些動(dòng)作將會(huì)消除你對(duì)偏離球道的恐懼

任何人都能學(xué)會(huì)的5個(gè)開球動(dòng)作。這些動(dòng)作將會(huì)消除你對(duì)偏離球道的恐懼，讓你的開球距離超過(guò)同組的其他球手。

訣竅1 讓你的站位“下沉”

你經(jīng)常在教學(xué)文章中讀到，“便于運(yùn)動(dòng)”的站位能夠幫助你提高開球質(zhì)量，這種說(shuō)法是對(duì)的。但是，這個(gè)概念更接近于一種感覺(jué)，而不是一種固定的姿勢(shì)。所以說(shuō)，我感覺(jué)便于運(yùn)動(dòng)的站位，可能會(huì)讓你感覺(jué)不舒服。此外，要做出穩(wěn)固的開球，你并不需要像棒球擊球手一樣隨時(shí)準(zhǔn)備好迎擊來(lái)球，你只需要感覺(jué)自然即可。我的3個(gè)站位訣竅將會(huì)幫你實(shí)現(xiàn)目標(biāo)。

站位

我喜歡使雙腳腳跟處于肩部正下方。如果站位寬度大于這個(gè)標(biāo)準(zhǔn)，你的轉(zhuǎn)體能力就會(huì)受到限制;如果站位比這個(gè)標(biāo)準(zhǔn)窄，你就要冒著失去平衡的危險(xiǎn)。與肩同寬的站位能夠使你兼顧速度和控制。

屈膝

我在職業(yè)-業(yè)余配對(duì)賽上遇到過(guò)的周末球手搭檔當(dāng)中，大多數(shù)人在站位時(shí)站得太直。注意屈膝!幅度不必太大，但應(yīng)足以使你在眼望雙腳時(shí)，發(fā)現(xiàn)膝蓋擋住了鞋帶頂端。當(dāng)好球手談?wù)撜疚粫r(shí)必須感覺(jué)便于運(yùn)動(dòng)，他們主要指的就是屈膝動(dòng)作。

穩(wěn)固的雙腳

你會(huì)發(fā)現(xiàn)，屈膝時(shí)，雙腳似乎扎進(jìn)了地面。扎進(jìn)地面的感覺(jué)對(duì)于塑造穩(wěn)固的揮桿基礎(chǔ)非常重要。我會(huì)爭(zhēng)取在每次揮桿時(shí)都找到這種感覺(jué)。事實(shí)上，為了尋找這種“下沉”的感覺(jué)，我會(huì)在結(jié)束站位時(shí)將雙膝向下壓。我的雙腳不可能真的扎進(jìn)地面，這只是一種感覺(jué)。當(dāng)你使整個(gè)腳底緊貼地面，而不是僅僅使腳尖或腳跟緊貼地面時(shí)，這個(gè)訣竅的效果最佳。

雙膝微屈

雙腳腳跟與肩同寬雙腳“扎進(jìn)”地面，塑造一個(gè)穩(wěn)固的揮桿基礎(chǔ)。

訣竅2 上桿前半程要慢

在練習(xí)場(chǎng)完善上桿關(guān)鍵點(diǎn)的動(dòng)作，這沒(méi)有問(wèn)題，比如說(shuō)在上桿中途使桿身與腳尖線平行，或者在上桿頂點(diǎn)確保桿面和左臂處于同樣的平面

上。但你不能在球場(chǎng)上想這些事。在比賽中，如果我的腦袋里塞滿這一類揮桿口訣，這可不是好信號(hào)。我會(huì)專注于揮桿節(jié)奏。如果我的揮桿時(shí)間控制是對(duì)的，我就能不假思索地做好揮桿關(guān)鍵點(diǎn)上的動(dòng)作。

當(dāng)你在電視轉(zhuǎn)播中看到我的時(shí)候，你會(huì)發(fā)現(xiàn)：我的揮桿雖然快，但上桿是非常慢的。像這樣控制我的揮桿是非常重要的。為做到這一點(diǎn)，

我會(huì)想象一位揮桿流暢的球員。不管是你否相信，我曾多次想起LPGA巡回賽球員樸仁妃，她是上桿前半程動(dòng)作最慢、最流暢的球員之一。我的上桿越慢，揮桿節(jié)奏越理想，這使得我能夠自然做出所需的上桿關(guān)鍵點(diǎn)動(dòng)作。此外，較慢的上桿前半程動(dòng)作使得你在上桿頂點(diǎn)有足夠的時(shí)間糾正失誤。如果你向后猛拉球桿，你是做不到這一點(diǎn)的。

下面再介紹一條揮桿訣竅：?jiǎn)?dòng)上桿之前，想象一下完美的收桿動(dòng)作。心里有一幅平衡的收桿動(dòng)作的畫面，你自然能夠做出更流暢的上桿，以及更流暢的轉(zhuǎn)換和下桿動(dòng)作。走近球時(shí)，爭(zhēng)取復(fù)制出這樣的試揮動(dòng)作。這種方法的效果很好。更慢則更佳。

訣竅3 停止上桿以后，再啟動(dòng)下桿

除了觸球以外，轉(zhuǎn)換是揮桿當(dāng)中最重要的部分。如果你的轉(zhuǎn)換不正確，你會(huì)難以做出穩(wěn)固的開球。此時(shí)的常見失誤是什么?過(guò)于匆忙。這會(huì)浪費(fèi)能量，使你的球桿遠(yuǎn)遠(yuǎn)偏離正確平面。所以，我會(huì)使轉(zhuǎn)換和上桿一樣：慢而流暢。

記住，停止上桿以后，才能啟動(dòng)下桿。更準(zhǔn)確地說(shuō)，結(jié)束上桿以后，才能啟動(dòng)下桿。當(dāng)我無(wú)法再轉(zhuǎn)肩以后，我就知道應(yīng)該停止上桿了。此時(shí)，你應(yīng)該轉(zhuǎn)換方向了。周末球手們難以做出流暢的轉(zhuǎn)換，原因在于他們的上桿經(jīng)常會(huì)超過(guò)這一點(diǎn)。他們會(huì)在肩部停止轉(zhuǎn)動(dòng)以后繼續(xù)揮桿，或者在雙臂停止移動(dòng)以后迫使肩部繼續(xù)轉(zhuǎn)動(dòng)。這兩種問(wèn)題都會(huì)導(dǎo)致?lián)羟蚴д`。

我的揮桿口訣是：讓你的肩部、髖部、雙臂、雙手和桿頭同時(shí)到達(dá)正確的上桿頂點(diǎn)位置。如果你能夠?qū)ι蠗U保持控制，這并不難做到，這一點(diǎn)又歸結(jié)到了我在上文中介紹的上桿訣竅。如果你的揮桿太快，你會(huì)感覺(jué)球桿變重了，難以在上桿頂點(diǎn)停住。揮桿較慢時(shí)，你會(huì)感覺(jué)桿頭變輕了，這使得你可以同時(shí)停止轉(zhuǎn)肩和揮臂動(dòng)作。

訣竅4 做出“一體式”下桿

正如你在上桿頂點(diǎn)必須使各個(gè)部位同時(shí)停止一樣，啟動(dòng)下桿時(shí)應(yīng)該使各個(gè)部位同時(shí)移動(dòng)。我不喜歡某個(gè)身體部位搶在另一個(gè)部位前面的感覺(jué)。如果你把下桿看成是一體式的動(dòng)作，更容易使球桿保持在正確平面上。實(shí)際上，下桿時(shí)最早移動(dòng)的應(yīng)該是我的髖部，但那不是我追求的感覺(jué)。當(dāng)我想著轉(zhuǎn)髖或轉(zhuǎn)肩時(shí)，我會(huì)傾向于使它們過(guò)度轉(zhuǎn)動(dòng)。最簡(jiǎn)單有效的辦法就是：使各個(gè)部位同時(shí)開始向著球移動(dòng)。

除此之外，你只需在觸球過(guò)程中保持轉(zhuǎn)體，使桿頭加速通過(guò)擊打區(qū)。不要做出觸球即停的揮桿!我見過(guò)許多業(yè)余球手擊球時(shí)就停止揮桿了。擊打球并不是目標(biāo)，你的目標(biāo)是完成收桿。把你的脊柱想象成一根立柱，從上桿頂點(diǎn)到還原，都要以它為軸轉(zhuǎn)體，使頭部位置保持不變。頭部搖擺是沒(méi)有必要的。你應(yīng)該把球看成是恰好出現(xiàn)在揮桿軌跡上的。這樣，你才能打出又遠(yuǎn)又直的開球。

訣竅5 右腳保持平貼地面

當(dāng)我的揮桿節(jié)奏出現(xiàn)問(wèn)題，我會(huì)采用2009年剛開始和保羅·馬隆教練合作時(shí)學(xué)到的一種方法。我會(huì)自始至終使右腳保持平貼地面，或者至少在觸球過(guò)程中使右腳保持平貼地面。這會(huì)放慢一點(diǎn)兒揮桿速度，改善揮桿節(jié)奏。它還會(huì)幫助我使站位時(shí)的站姿保持不變，讓我在下桿時(shí)加快轉(zhuǎn)體速度，從而提高桿頭速度。右腳動(dòng)作過(guò)多會(huì)導(dǎo)致觸球過(guò)程中雙手動(dòng)作過(guò)多，導(dǎo)致向左或向右打偏。那是你在發(fā)球臺(tái)上最需要避免的失誤!所以，記住使右腳保持平貼地面。更少的雙手動(dòng)作等于更高的上球道成功率。