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800米怎樣跑到2分50秒左右 800米如何跑到2分50秒左右
2022-08-18 16:53:20
編輯：左浩中
來源：
導讀 大家好，小美來為大家解答以上問題。800米怎樣跑到2分50秒左右，800米如何跑到2分50秒左右很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！1、提...
大家好，小美來為大家解答以上問題。800米怎樣跑到2分50秒左右，800米如何跑到2分50秒左右很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！
1、提高800米難度不是很大，但技術要求和心肺功能要求都很高。接下來，我給大家一些技術指導。首先，800米第一個彎道你要盡量抄進最里面的車道。不管你是否領先，你一定能領先得更好。注意擺動雙腿和髖關節(jié)，掌握好自己的節(jié)奏，兩步輕呼吸，一步深呼吸。擺臂頻率要快一點，第一圈盡量跑一分鐘以內。第一圈不要用蠻力。注意把送臀步幅放寬一點。
2、第二圈，改變跑法，加快步頻，用力蹬地，積極爬坡。第二圈的第一百分，也就是彎道用了80%的體力，第二圈的第二百分全力沖刺。進入彎道后開始恢復到原來放松的步幅，然后再次進入直道后加快配速頻率。如果第一圈有一分十秒，那么第二圈就是一分二十秒，800米就是兩分鐘三十秒。以上是比賽期間的技術知識。這期間你主要多跑600米。
本文到此結束，希望對大家有所幫助。
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