跑步后拉伸多久腿不會變粗跑步后拉伸多久腿才不會變粗

2022-08-18 23:49:21 編輯：程朋亮來源：

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大家好，小美來為大家解答以上問題。跑步后拉伸多久腿不會變粗，跑步后拉伸多久腿才不會變粗很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！

1、一般15-20分鐘就夠了。如果運動量大，可以適當延長，這樣既可以避免側(cè)肌生長，又可以避免乳酸堆積和肌肉酸痛。不過女生還是推薦瑜伽和有氧運動，跳繩太劇烈，不適合長期鍛煉。

2、小腿越來越粗怎么辦：長時間坐著會造成下肢血液循環(huán)不暢，導(dǎo)致無法及時排除代謝廢物，造成血管擴大引起腫脹、靜脈曲張。上班族應(yīng)該養(yǎng)成每工作一小時就起床活動的好習慣。他們可以在小范圍內(nèi)放松關(guān)節(jié)，伸展身體，看窗外。

3、選擇快走或慢跑：快走和慢跑都是很好的有氧運動。與百米加速相比，不容易增肌，也可以塑造腿部。同時，有氧運動還可以減少下肢脂肪，讓小腿看起來更苗條。

本文到此結(jié)束，希望對大家有所幫助。

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