經(jīng)常打羽毛球三大好處

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1、1.羽毛球會(huì)增加能量消耗。

2、羽毛球的總能量消耗與持續(xù)時(shí)間有重要關(guān)系。人體在運(yùn)動(dòng)中消耗的能量可以是坐著不動(dòng)的幾倍到幾十倍。研究表明，長(zhǎng)期規(guī)律運(yùn)動(dòng)可以提高休息時(shí)的基礎(chǔ)代謝率。所以選擇打羽毛球后，每隔一天要堅(jiān)持鍛煉一個(gè)小時(shí)以上。

3、2.羽毛球可以促進(jìn)脂肪分解，減少其合成。

4、脂肪是主要的氧化供能物質(zhì)，長(zhǎng)期在有氧條件下打羽毛球，脂肪的消耗是自然的。此外，運(yùn)動(dòng)還可以減少胰島素的分泌，從而抑制身體脂肪的合成。因?yàn)樽畹腕w脂要與身體健康相協(xié)調(diào)，所以運(yùn)動(dòng)員在打羽毛球時(shí)一定要注意控制自己的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和時(shí)間。

5、羽毛球運(yùn)動(dòng)可以減少體脂，改善身體成分。

6、長(zhǎng)期的羽毛球訓(xùn)練，尤其是中小強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，可以增加人的瘦體重(瘦體重=體重-脂肪體重)，這一點(diǎn)可以通過(guò)優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員的體脂低于普通人的事實(shí)來(lái)證明。

7、打羽毛球時(shí)，我們應(yīng)該注意正確的姿勢(shì)。長(zhǎng)時(shí)間以錯(cuò)誤的姿勢(shì)打球很容易造成運(yùn)動(dòng)損傷。比如在羽毛球比賽中，最常見(jiàn)的肘關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)韌帶勞損，是因?yàn)樵仪驎r(shí)肘關(guān)節(jié)低于肩關(guān)節(jié)造成的。所以最好在專業(yè)教練的指導(dǎo)下練習(xí)羽毛球。此外，還要選擇合適的場(chǎng)地和運(yùn)動(dòng)鞋，做好充分的準(zhǔn)備。

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