如何打好羽毛球羽毛球規(guī)則和技巧圖文教程

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1、競(jìng)爭(zhēng)目標(biāo)

2、羽毛球和網(wǎng)球一樣，是一項(xiàng)由2名選手或2隊(duì)4名選手進(jìn)行的球拍運(yùn)動(dòng)。目標(biāo)是讓你或者你的團(tuán)隊(duì)先拿到21分。只要你發(fā)球成功，對(duì)方?jīng)]有有效回球或犯規(guī)，你就會(huì)得分。

3、關(guān)于場(chǎng)地

4、羽毛球場(chǎng)長(zhǎng)13.4米，寬6.1米。如果你打單打，球場(chǎng)長(zhǎng)度不變(13.4米)，但寬度減少到5.2米。球網(wǎng)位于球場(chǎng)，距離地面1.5米。

5、球場(chǎng)的每一邊都有左右發(fā)球臺(tái)。一個(gè)隊(duì)的發(fā)球者必須從一個(gè)發(fā)球臺(tái)發(fā)球到它的對(duì)角發(fā)球臺(tái)。

6、發(fā)球單打時(shí)，可以發(fā)球到對(duì)方斜發(fā)球區(qū)和后場(chǎng)單打線上，但不能發(fā)球到更寬的雙打邊線。

7、發(fā)球雙打時(shí)，球員可以發(fā)球到對(duì)方球隊(duì)的傾斜發(fā)球區(qū)，包括雙打邊線，但不能發(fā)球到單打長(zhǎng)發(fā)球區(qū)。一般來(lái)說(shuō)，發(fā)球單打時(shí)，接球區(qū)域有長(zhǎng)有窄，而發(fā)球雙打時(shí)，接球區(qū)域有寬有短。

8、羽毛球發(fā)球成功后，只能停留在雙打或單打場(chǎng)地范圍內(nèi)，否則將被判出界。

9、基本規(guī)則

10、拋硬幣來(lái)決定哪個(gè)隊(duì)先發(fā)球，他們會(huì)站在哪一邊。

11、第一次發(fā)球是從球場(chǎng)右半部到球場(chǎng)斜對(duì)面的球場(chǎng)。在剩下的比賽中，如果你有偶數(shù)分，從右邊發(fā)球，如果你有奇數(shù)分，從左邊發(fā)球。

12、發(fā)球方失球，接發(fā)球方得1分，發(fā)球權(quán)轉(zhuǎn)移給該方。發(fā)球方發(fā)球，接發(fā)球方丟球，發(fā)球方得1分，從一個(gè)發(fā)球方轉(zhuǎn)移到另一個(gè)發(fā)球方繼續(xù)發(fā)球。

13、雙打比賽中，每隊(duì)只能發(fā)球一次。因此，如果一支球隊(duì)的球員在發(fā)球時(shí)出現(xiàn)失誤，那么發(fā)球權(quán)就會(huì)傳給另一支球隊(duì)，以此類推。

14、每局比賽結(jié)束后，將進(jìn)行場(chǎng)地切換，最后一局的勝者將在下一局比賽開始時(shí)發(fā)球。

15、關(guān)于錯(cuò)誤

16、發(fā)球時(shí)，球不能高于發(fā)球者的腰部，否則就是失誤。命中點(diǎn)不能超過(guò)服務(wù)器的服務(wù)器。

17、發(fā)球隊(duì)未能過(guò)網(wǎng)發(fā)球，將被判定為失誤。

18、每個(gè)隊(duì)只能嘗試發(fā)球一次。唯一的例外是羽毛球擊中球網(wǎng)，落入對(duì)方場(chǎng)地。在這種情況下，您可以再試一次。

19、任何時(shí)候你把羽毛球打到網(wǎng)內(nèi)或網(wǎng)外，都會(huì)被判定為失誤。

20、羽毛球打到你，被判定為失誤。

21、將羽毛球擊出界是失誤，判定羽毛球落線有效。

22、把球打在球場(chǎng)外的地面上或超過(guò)最長(zhǎng)發(fā)球線是一個(gè)錯(cuò)誤。

23、發(fā)球方未能將羽毛球送到正確的對(duì)方場(chǎng)地。

24、任何試圖(成功或失敗)以任何方式阻礙對(duì)手的球員都將導(dǎo)致該球員犯規(guī)。

25、球員用任何東西(包括他們的衣服或任何身體部位)觸碰羽毛球網(wǎng)都是錯(cuò)誤的。

26、學(xué)習(xí)擊球的基本方法。

27、把球打到對(duì)手球場(chǎng)周圍、前后不同的點(diǎn)，讓對(duì)手可以離開中鋒位置，這樣才有進(jìn)攻的空間。

28、練習(xí)吊球，讓羽毛球剛好落在網(wǎng)附近，這樣你的對(duì)手無(wú)論跑多快都很難回球。

29、殺球是一種強(qiáng)有力的擊球方式，可以用來(lái)?yè)舫龈哂谇蚓W(wǎng)高度的球。你需要把球拍舉到背后，就像你想抽它一樣，等羽毛球飛起來(lái)，然后斜著使勁打。

30、平射。這可以是正手或反手擊球，使球平行于地面返回。力量只是讓球過(guò)網(wǎng)，讓對(duì)手很難預(yù)測(cè)或者回球。

31、用小步調(diào)整你的位置，這樣你可以輕松打球，而不會(huì)過(guò)度拉伸你的肌肉。

32、練習(xí)后擺、前擺和擊球，以及后續(xù)動(dòng)作，有效擊球。練習(xí)擊打球拍的中心。

33、兩名球員都必須站在場(chǎng)上，雙腳接觸地面并休息，直到發(fā)球方將球傳給對(duì)方。

34、在對(duì)手準(zhǔn)備好并發(fā)出信號(hào)之前，發(fā)球方不能發(fā)球。

35、球員不允許站在或超過(guò)地面上畫的任何線。

36、球拍柄

37、正手握拍：用非打球的手握住球拍，將球拍指向自己，拍面與地板垂直。把你的手放在把手上，就像你在搖動(dòng)它一樣。

38、反手握拍：像正手握拍一樣握拍。然后，順時(shí)針旋轉(zhuǎn)，使你形成的V形向右移動(dòng)。將拇指放在手柄的后斜面上，以獲得更大的杠桿作用和力量。

39、練習(xí)高低球

40、高發(fā)球：用低正手完成這個(gè)發(fā)球。放松，屈膝，站在網(wǎng)后0.6-0.9米處。非拍腿在前，拍腿在后。向后移動(dòng)球拍，向前擺動(dòng)。握住球的羽毛，輕輕地放在面前，用球拍向前擊球。

41、低發(fā)球：更常用于雙打。

42、正手低球，站在發(fā)球線后0.6-0.9米，擊球時(shí)保持握桿放松，用手指控制力量。手腕發(fā)力，用斜拍面向前推球，使球輕輕擦網(wǎng)，落入對(duì)手前發(fā)球臺(tái)。

43、低位反手發(fā)球，發(fā)球時(shí)將球拍向后拉，然后向前揮拍，利用手腕晃動(dòng)和拇指推擠力將球擊過(guò)球網(wǎng)。

44、練習(xí)正手拍

45、把球拍頭放在背后。確保球拍突出在你身后。

46、保持膝蓋彎曲，準(zhǔn)備移動(dòng)。

47、揮拍時(shí)，手臂幾乎伸直，擊球前最后一秒扣住手腕。

48、打開拍面，向上擺動(dòng)。盡可能用力將球擊向?qū)κ旨绨蚋浇?/p>

49、練習(xí)反手

50、左腳移動(dòng)，右腳放在身前(右手拿球拍)，確保右肩對(duì)網(wǎng)。

51、右肘彎曲，右手伸出身體，準(zhǔn)備揮拍，重心移至左腳后側(cè)，右腳保持放松靈活。

52、重心轉(zhuǎn)移到前腳，向前揮拍時(shí)伸直手肘，直到拍面觸球，然后

53、通過(guò)反手發(fā)球或者擊球來(lái)練習(xí)反手的發(fā)力感覺，掌握反手回球的方向控制對(duì)回球質(zhì)量有很大提升。

54、

54、練習(xí)搓球

55、通過(guò)使用拍面摩擦擊球，使球體旋轉(zhuǎn)翻滾過(guò)網(wǎng)，形成不規(guī)則的飛行，很容易使對(duì)手找不到球頭的準(zhǔn)確位置從而失誤。

56、

56、練習(xí)殺球

57、也被稱為扣球，這種擊球可以讓你集中力量擊球。要做到這一點(diǎn)，將你的左手對(duì)準(zhǔn)球，然后右手將球拍揮過(guò)你的頭，在球落下之前擊中球的中心，將它打到對(duì)手的球場(chǎng)上。

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