握桿球位姿勢瞄準(zhǔn)是擊球的關(guān)鍵

握桿、球位、姿勢、瞄準(zhǔn)是擊球的關(guān)鍵。請告訴我如何做到這一點?

開始時瞄準(zhǔn)遠(yuǎn)處的一個特定目標(biāo);瞄準(zhǔn)通常的距離并不夠。選擇遠(yuǎn)處的一個點，然后集中注意力。在采取這些行動之前我通常都要作好心理準(zhǔn)備，然后找到握桿的感覺。我進(jìn)行了一些擊球前的試揮，聽到揮桿的響聲就知道節(jié)奏很正常。我喜歡將球放到站位前方，保證將所有的身體重量在擊球時傳遞到球體上。

另外一個力量的源泉是我強(qiáng)壯的前臂。擊球時將我的右手迅速翻轉(zhuǎn)到左手上方，將會產(chǎn)生更大力的擊球并產(chǎn)生更多滾動。當(dāng)揮桿轉(zhuǎn)身很厲害的時候，全身肌肉就會協(xié)同運動和收縮，但并不拘束。力量和柔韌性之間存在良好的聯(lián)系。過分拉伸可能導(dǎo)致你的背部受傷;如果脊椎柔韌性太好，那么高速揮桿的時候反而可能受到損害。

當(dāng)你想多擊出20碼遠(yuǎn)的時候應(yīng)該怎么辦?

我只想集中精力打好球。當(dāng)我能夠?qū)⑶驌糁袟U面中心的時候，擊球效果肯定不會差。如果我想更快地?fù)羟虿⑶壹哟髶羟蛄Χ鹊臅r候，這往往會起到不好的影響。

對普通球手你想說些什么呢?

我堅信高爾夫熱身運動應(yīng)該溫和才對。在釋放發(fā)球桿的時候，肩部向外轉(zhuǎn)動十分重要。我的站姿也很正直(頭、頸、腰部既不彎曲也不拉伸)，并且將橡皮筋放在前面(掌心向上、胸部向外、腹部內(nèi)收)，肘部呈直角彎曲，想象在兩側(cè)腋窩下夾一枚硬幣，肩胛骨之間夾一支鉛筆，同時在身體前面拉緊橡皮筋，持續(xù)3～4秒鐘。我做這個練習(xí)每次10分鐘。

我將我的雙耳往后拉對齊肩部。這樣做并不舒服但確實是一種不錯的形體鍛煉，因為我所有的骨架均對齊了。高爾夫運動是一種不斷重復(fù)的體側(cè)運動，如果弓腰駝背，那么一定打不出長擊球。姿勢不正確，揮桿弧度會變得很短。

你能向我推薦一些更好的練習(xí)嗎?

雖然我是右手球員，但是當(dāng)我使用發(fā)球桿時，我要像左撇子一樣向左邊上桿10次。通過這種方法，可以同時對稱地活動脊椎及肩部。然后我又切換到向右側(cè)上桿，如此再重復(fù)10次。還有一個精神訓(xùn)練就是進(jìn)行緩慢深呼吸，想象看到我的目標(biāo)以及飛行路線。然后，跨前一步，瞄準(zhǔn)目標(biāo)，在健身房以及練習(xí)場上學(xué)習(xí)到技術(shù)就可以派上用場了。

不在球場上的時候，是否有辦法鍛煉肌肉?

一個簡單的方法就是，無論是在坐、站、開車還是購物，都請注意收腹。這樣可以激活軀干肌肉，我總是記得以完全中正的姿勢站立。這聽起來似乎很陌生，但是很多新的研究表明，整天保持正直、良好的姿勢以及利用每天的雜事既可以鍛煉軀干耐力又可以防止軀干過勞。