打籃球扭傷腳踝如何做緊急處理

打籃球扭傷腳踝如何做緊急處理

腳踝扭傷后,不要繼續(xù)站著,應(yīng)坐下來或仰臥著,用軟的東西把腳部墊高,以免血流不暢,使腳部腫脹得更厲害。如果現(xiàn)場有冰袋或冷毛巾,敷一下扭傷部位,使其毛細血管收縮,減輕腫脹。要是沒有冰袋,也可以用冰涼的礦泉水代替,一般冷敷的時間為20分鐘左右。

冷敷后,可以用干凈的毛巾或衣服加壓踝關(guān)節(jié),也可以用寬膠帶纏繞踝關(guān)節(jié),讓其固定。同時,還要避免繼續(xù)活動,如果腳踝外翻或內(nèi)翻,為避免牽動韌帶,把韌帶拉傷,需立即前往醫(yī)院進行治療,不要再耽誤時間,以免影響治療。

打籃球的好處

強壯心肺功能:經(jīng)常適度地打籃球?qū)θ梭w的運動系統(tǒng)、心血管系統(tǒng)、神經(jīng)系統(tǒng)等方面起到良好的作用。打藍球可以使身體更加健壯,心肺功能更加強大,耐力延長,反應(yīng)速度加快等。

愉悅?cè)说膬?nèi)心,緩解壓力,提高工作效率:現(xiàn)在社會競爭越來越激烈,人的壓力也變得越來越大,籃球可以作為一種緩解壓力的手段,打球之后感覺精神倍爽,可以使人精神飽滿地投入到一天的工作和學習中去。

經(jīng)常打籃球可以培養(yǎng)人的團隊合作意識:籃球場好比一個人生的競技場,進攻、突破、防守、配合、各種戰(zhàn)術(shù)的運用可以使一個人在平時的工作學習中更加注重團隊協(xié)作,更加意識到集體的重要性,處理事情更果斷更專業(yè)。

隨著經(jīng)濟的發(fā)展,籃球運動的文化交流作用體現(xiàn)得越來越明顯:學校的各班級之間,企業(yè)的個管理部門之間,各個企業(yè)單位之間的籃球賽越來越多,這不僅提高了籃球的技術(shù)木平,還加強了人與人之間的交流。