打籃球扭傷腳踝如何做緊急處理

打籃球扭傷腳踝如何做緊急處理

腳踝扭傷后,不要繼續(xù)站著,應(yīng)坐下來或仰臥著,用軟的東西把腳部墊高,以免血流不暢,使腳部腫脹得更厲害。如果現(xiàn)場(chǎng)有冰袋或冷毛巾,敷一下扭傷部位,使其毛細(xì)血管收縮,減輕腫脹。要是沒有冰袋,也可以用冰涼的礦泉水代替,一般冷敷的時(shí)間為20分鐘左右。

冷敷后,可以用干凈的毛巾或衣服加壓踝關(guān)節(jié),也可以用寬膠帶纏繞踝關(guān)節(jié),讓其固定。同時(shí),還要避免繼續(xù)活動(dòng),如果腳踝外翻或內(nèi)翻,為避免牽動(dòng)韌帶,把韌帶拉傷,需立即前往醫(yī)院進(jìn)行治療,不要再耽誤時(shí)間,以免影響治療。

打籃球的好處

強(qiáng)壯心肺功能:經(jīng)常適度地打籃球?qū)θ梭w的運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)、心血管系統(tǒng)、神經(jīng)系統(tǒng)等方面起到良好的作用。打藍(lán)球可以使身體更加健壯,心肺功能更加強(qiáng)大,耐力延長(zhǎng),反應(yīng)速度加快等。

愉悅?cè)说膬?nèi)心,緩解壓力,提高工作效率:現(xiàn)在社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)越來越激烈,人的壓力也變得越來越大,籃球可以作為一種緩解壓力的手段,打球之后感覺精神倍爽,可以使人精神飽滿地投入到一天的工作和學(xué)習(xí)中去。

經(jīng)常打籃球可以培養(yǎng)人的團(tuán)隊(duì)合作意識(shí):籃球場(chǎng)好比一個(gè)人生的競(jìng)技場(chǎng),進(jìn)攻、突破、防守、配合、各種戰(zhàn)術(shù)的運(yùn)用可以使一個(gè)人在平時(shí)的工作學(xué)習(xí)中更加注重團(tuán)隊(duì)協(xié)作,更加意識(shí)到集體的重要性,處理事情更果斷更專業(yè)。

隨著經(jīng)濟(jì)的發(fā)展,籃球運(yùn)動(dòng)的文化交流作用體現(xiàn)得越來越明顯:學(xué)校的各班級(jí)之間,企業(yè)的個(gè)管理部門之間,各個(gè)企業(yè)單位之間的籃球賽越來越多,這不僅提高了籃球的技術(shù)木平,還加強(qiáng)了人與人之間的交流。