國際月經(jīng)日 5月28日 你對月經(jīng)了解多少

5月28日是國際月經(jīng)日也被稱為世界月經(jīng)日，世界經(jīng)期衛(wèi)生，國際近期衛(wèi)生日。月經(jīng)對于每個女性來說都是非常重要的一個日子，一生當(dāng)中一個女生大概來月經(jīng)的次數(shù)是400多次。4400多次生理期，并不僅僅是在日歷上打個叉叉那么簡單，對于每一個女生來說，月經(jīng)日都是非常重要的一個日子。

當(dāng)前很多女性利用月經(jīng)日進(jìn)行減肥，覺得經(jīng)期怎么吃都不會胖。實際上這種行為是非常沒有科學(xué)依據(jù)的。但是如果在經(jīng)期不控制飲食的話，會有發(fā)胖的可能。因為女性在來月經(jīng)的時候，體內(nèi)的激素水平就會升高，從而導(dǎo)致人體的新陳代謝變得緩慢，很有可能會出現(xiàn)水鈉潴留的現(xiàn)象，在月經(jīng)期間，女性的體重通常都會增加1至3斤左右。月經(jīng)結(jié)束之后。這些水腫現(xiàn)象在月經(jīng)結(jié)束之后就會慢慢的改善，體重也會隨之變輕，這些都是由于激素所導(dǎo)致的。在月經(jīng)期間如果吃太多的甜食，攝入太多含高熱量的食物，會導(dǎo)致脂肪在體內(nèi)堆積，使人的體重增加，而且會影響人體內(nèi)的血糖，使血糖不穩(wěn)定，會使經(jīng)期不舒適的感覺加重。女性在經(jīng)期的時候也應(yīng)當(dāng)注意體重的控制，不能夠暴飲暴食，這樣才能夠更好的避免體重過快的增加對身體會產(chǎn)生不利。

女性在月經(jīng)期間之所以很容易感到累是由于月經(jīng)期間身體內(nèi)火所消耗的熱量太多，同時也會將身體內(nèi)的很多營養(yǎng)帶走。月經(jīng)期間女性通常都會流失很大的經(jīng)血，經(jīng)血在流出人體時，會將體內(nèi)的一些能量和營養(yǎng)物質(zhì)帶走。能量和營養(yǎng)物質(zhì)被帶走之后，人體內(nèi)就需要增加更多的新的能量和營養(yǎng)物質(zhì)，這種情況就會加快人體內(nèi)的新陳代謝的速度，很容易使人產(chǎn)生饑餓的感覺。在月經(jīng)期間可以適當(dāng)?shù)亩嘌a充一些富含蛋白質(zhì)的食物。