最佳睡眠時間出爐 睡多睡少都減壽

睡眠是人身體的一種自我修復(fù)過程，經(jīng)過一天的勞累之后，通過睡眠可以恢復(fù)人們的精神力量。從而消除人身體中的疲勞，人的一生中大約有1/3的時間會在睡眠中度過，睡眠也和每一個人的身體健康有著非常密切的關(guān)聯(lián)，隨著現(xiàn)代人們生活節(jié)奏與工作條件的不同。很多人的睡眠時間都不固定，導(dǎo)致整個人在日常生活中都缺乏精力，那么究竟何時才是睡眠的最佳時刻呢？

2021年，在美國醫(yī)學(xué)會雜志網(wǎng)絡(luò)期刊中發(fā)表的一項研究報告顯示，日本、中國、新加坡以及韓國成年人睡眠時間和總體死亡率是存在著必要的關(guān)系，持續(xù)睡眠時間不足以及持續(xù)睡眠時間過長都會導(dǎo)致人們的死亡率提升。經(jīng)過多方研究調(diào)研發(fā)現(xiàn)，對于人們來說七小時才是人體的最佳睡眠時間，睡多睡少都會導(dǎo)致折壽的現(xiàn)象出現(xiàn)。

七小時睡眠時間與全身的心血管疾病以及其他原因死亡有著關(guān)聯(lián)，七小時睡眠人群也是與這些死亡原因相關(guān)的最低點(diǎn)，在男性受訪者人群中，與七小時睡眠的人群相比，每晚睡眠超過該數(shù)值，全因死亡率將會上升，睡眠不足五小時的參與者，全因死亡率也會上升到16%左右。

女性睡眠失常與全因死亡率同樣有所關(guān)聯(lián)，女性受訪者中，與每晚睡七小時的睡眠人群相比，每多睡一小時或少睡一小時都會導(dǎo)致全因死亡率上升，很多人認(rèn)為睡得久對自己的健康沒有任何損害。但是睡久的話對健康的損害會更大，睡眠時長達(dá)到十小時及以上的時長，會最大程度提高全因死亡率，分別增加43%到55%的數(shù)值。2021年11月份，牛津大學(xué)的研究人員發(fā)布一篇研究報告顯示，對于人們來說，晚上十點(diǎn)到10點(diǎn)59分是人類的最佳入睡時間，因?yàn)樵谶@個時間段睡覺可以降低心臟病的患病風(fēng)險，半夜入睡或者是更晚時間入睡的人群患病風(fēng)險最高。