140斤女生減肥1年反胖50斤 醫(yī)生稱要合理飲食結(jié)合運動

山東濟南一名女子，因為體重140斤進行節(jié)食減肥，誰知道一年之后不但沒瘦，反而胖了50斤，體重變成了190斤。對此醫(yī)生表示，減肥的時候身體會將基礎(chǔ)代謝降低，如果減肥的方法不適當?shù)脑?，反而會容易反彈，要想真正的減肥，需要合理的飲食結(jié)構(gòu)，同時再結(jié)合合理的運動。

醫(yī)生表示每天人體的基礎(chǔ)代謝率大約是1000~1200卡路里。進行減肥的時候，人的身體一旦意識到體重下降，就會將基礎(chǔ)代謝率進行降低，如果減肥的方法不正確的話，而且沒有辦法堅持下去。人體內(nèi)多余的熱量就會被轉(zhuǎn)化成為脂肪，反而使體重出現(xiàn)反彈。因此提醒每一個減肥的人，想要減肥，一定要選擇正確的方法，并且要持之以恒堅持下去。

首先需要保持合理的飲食。通過飲食調(diào)整的方式，將熱量的攝入量降低，這才是最為關(guān)鍵的，然后再與有規(guī)律的運動結(jié)合起來。每周運動的時間至少要300分鐘左右。只有采取這種全方位的策略，才能夠?qū)⑸眢w內(nèi)多余的脂肪消耗，有效的促進身體的新陳代謝，防止體重出現(xiàn)反彈。

這名女孩的案例也充分的反映出了當前社會普遍存在的一個問題，在減肥的初期，會得到一個比較不錯的效果，但是往往會由于減肥成功之后，又開始了一些不良的生活習慣，而導致體重出現(xiàn)反彈。有關(guān)醫(yī)生也表示每一個人的身體素質(zhì)是不一樣的，個人身體素質(zhì)的不同，對于減肥效果也會產(chǎn)生一定的影響。因此在制定減肥計劃時，一定要結(jié)合自身的身體情況來制定。同時在減肥進行到一段時間之后，要適時的根據(jù)身體的現(xiàn)狀進行減肥計劃的調(diào)整。廣大公眾在減肥的時候不要過度的去追求減重，要選擇科學的合理的飲食方式和減肥手段，同時也要以自身健康為基礎(chǔ)。