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大家好,我是平安財經(jīng)網(wǎng)編輯小宋。我會為你解答以上問題。最近看到網(wǎng)友在搜索如何鍛煉上腹肌肉,的信息,于是小宋編了一個關(guān)于如何鍛煉上腹肌肉大家一起來看看吧。
解答:
1、 如果你想鍛煉上腹部肌肉,其實很簡單。一些初步的上腹部肌肉鍛煉甚至不需要特意去健身房。我們可以通過平板支撐、抬腿、卷腹等運(yùn)動直接在家鍛煉。
2、 做平板支撐,需要先彎曲雙肘支撐在地面上,然后保持肩膀和雙肘垂直于地面,然后雙腳踩在地面上,讓身體遠(yuǎn)離地面,保持在一條直線上。
3、 做抬腿、卷腹動作,要平躺在地上,抬腿使身體呈90,然后交叉雙腿,微微彎曲膝蓋,然后抬起上半身,保持下背部接觸地面,然后恢復(fù)身體兩秒鐘,重復(fù)這個過程。
本文就為大家講解到這里,希望大家看了會喜歡。
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