您的位置: 首頁 >生活百科 >

上腹部肌肉如何練(如何鍛煉上腹肌肉)

2021-11-15 19:54:12 編輯:荊安兒 來源:
導(dǎo)讀 大家好,我是平安財經(jīng)網(wǎng)編輯小宋。我會為你解答以上問題。最近看到網(wǎng)友在搜索如何鍛煉上腹肌肉,的信息,于是小宋編了一個關(guān)于如何鍛煉上腹

大家好,我是平安財經(jīng)網(wǎng)編輯小宋。我會為你解答以上問題。最近看到網(wǎng)友在搜索如何鍛煉上腹肌肉,的信息,于是小宋編了一個關(guān)于如何鍛煉上腹肌肉大家一起來看看吧。

解答:

1、 如果你想鍛煉上腹部肌肉,其實很簡單。一些初步的上腹部肌肉鍛煉甚至不需要特意去健身房。我們可以通過平板支撐、抬腿、卷腹等運(yùn)動直接在家鍛煉。

2、 做平板支撐,需要先彎曲雙肘支撐在地面上,然后保持肩膀和雙肘垂直于地面,然后雙腳踩在地面上,讓身體遠(yuǎn)離地面,保持在一條直線上。

3、 做抬腿、卷腹動作,要平躺在地上,抬腿使身體呈90,然后交叉雙腿,微微彎曲膝蓋,然后抬起上半身,保持下背部接觸地面,然后恢復(fù)身體兩秒鐘,重復(fù)這個過程。

本文就為大家講解到這里,希望大家看了會喜歡。


免責(zé)聲明:本文由用戶上傳,如有侵權(quán)請聯(lián)系刪除!

最新文章

精彩推薦

圖文推薦

點擊排行

2016-2022 All Rights Reserved.平安財經(jīng)網(wǎng).復(fù)制必究 聯(lián)系QQ   備案號:

本站除標(biāo)明“本站原創(chuàng)”外所有信息均轉(zhuǎn)載自互聯(lián)網(wǎng) 版權(quán)歸原作者所有。

郵箱:toplearningteam#gmail.com (請將#換成@)