好體態(tài)是什么樣子的？“三步測(cè)量法”學(xué)起來(lái)（分別從正面、側(cè)面、后面測(cè)量）

好體態(tài)是什么樣子的?

軀干中立是最好的體態(tài)，指的是脊柱的中立。脊柱有四個(gè)生理曲度，分別是頸椎，胸椎，腰椎和尾椎。前三個(gè)曲度會(huì)因?yàn)楹筇斓淖藙?shì)以及各種習(xí)慣導(dǎo)致發(fā)生改變，只有尾椎曲度不會(huì)發(fā)生任何改變。無(wú)論是哪一種姿勢(shì)，都能夠保證軀干中立，這樣讓身體受到的壓力會(huì)更小，也可以讓身體變得更輕松。“三步測(cè)量法”能夠更好的改善體態(tài)問(wèn)題，分別可以從側(cè)面，正面以及背面分析。

1.側(cè)面看體態(tài)

從天花板掛一個(gè)鉛垂線，讓先穿過(guò)腳一側(cè)的外踝處。如果體態(tài)比較好，線會(huì)穿過(guò)膝蓋的1/3處，股骨大轉(zhuǎn)子尖峰和耳垂。出現(xiàn)偏離，則證明體態(tài)也有一定的問(wèn)題，比如骨盆前傾，骨盆后傾，以及膝關(guān)節(jié)過(guò)伸等等。

2.正面看體態(tài)

想象身體正中間有一根豎線，能夠從正中間將身體分為兩部分。如果是正常體態(tài)，這根豎線則會(huì)從眉心、鼻間、肚臍以及會(huì)陰處一直向下，這些身體部位都會(huì)位于同一個(gè)數(shù)線上，通過(guò)這種方式也可以看出體態(tài)是否有骨盆前傾，o型腿或者x型腿等各種問(wèn)題。

3.背面看體態(tài)

從后面看體態(tài)和從正面看，體態(tài)的方法比較相似。用一根豎線將身體分為對(duì)等的兩部分，后腦勺、脊柱骨以及屁股需要在同一個(gè)豎線上。如果沒(méi)有在同一個(gè)數(shù)線上，很有可能會(huì)出現(xiàn)脊柱側(cè)彎，高低肩，翼狀肩胛以及扁平足等各種問(wèn)題。

在日常生活中需要注意正確的走路姿勢(shì)，站立姿勢(shì)，以及坐立姿勢(shì)。好的體態(tài)可以讓身體更加輕盈，一旦發(fā)現(xiàn)身體體態(tài)有問(wèn)題，需要及時(shí)矯正?？梢酝ㄟ^(guò)日常習(xí)慣慢慢矯正，也可以選擇正確的按摩方式或者鍛煉方式。