多喝水助你少生病

所以在人體中占有的比例達到了70%，因此對于人體有著比較大的重要性，科學研究表明，人如果離開食物可以生存三周，但是在沒有水的情況下只能生存三天。每個人每天的飲水量至少要保證在1200~2000毫升左右，就是說每個成人每天的補水量要達到6~8杯水。一個人的飲水習慣對于自身的健康有著比較重要的作用，特別是目前的年輕人如果每天可以補充足夠的水分，可以避免相當多的疾病發(fā)生，還可以通過多喝水來緩解一些身體上的疾病。

多喝水的好處：

科學研究表明，大部分的便秘患者都是因為人體內(nèi)的腸道菌群出現(xiàn)了失調(diào)的情況。根據(jù)美國自然雜志上的一篇文章顯示菌群失調(diào)會導致肥胖和一些慢性病的發(fā)生。緩解便秘還可以預防高血壓高血脂和高血糖的發(fā)生，所以每個人要補充充分的水分來降低血液的粘稠度，加快血液循環(huán)，才能夠減少心腦血管疾病發(fā)生的幾率。

此外多喝水還有助于減少膽結(jié)石和腎結(jié)石發(fā)生的比例，根據(jù)研究表明，大多數(shù)患有膽結(jié)石，腎結(jié)石和尿路結(jié)石的人。每天的飲水量也都非常的少，如果每天可以保證喝6~8杯水，就可以大大降低結(jié)石的發(fā)病率。喝水還能夠有效預防膀胱癌，前列腺癌，睪丸癌等多種癌癥發(fā)病率都可以顯著的降低。每天喝5杯水喝喝兩杯水的女性患結(jié)腸癌的比例會降低45%。

男性每天喝4杯水杯和一杯水患癌癥的幾率降低32%，長期脫水對于人來說是非常危險的。其中痛風的主要原因是體內(nèi)的尿酸增多和排泄減少而發(fā)生的，痛風作為一種代謝性的疾病使患者非常的痛苦，如果每天補充足夠的水份，就可以加快身體的新陳代謝，在飲食的營養(yǎng)搭配上多加注意，能夠大大降低痛風的發(fā)病率。