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胃脹氣別忍著 學(xué)會4個方法給胃“消消氣”

2023-06-17 19:17:48 編輯:尹蕊娣 來源:
導(dǎo)讀 胃脹氣是生活當(dāng)中經(jīng)常會出現(xiàn)的一種情況,想要緩解胃脹氣可以掌握排氣的技巧,注意個人的飲食,注意自身的情緒,必要的時候可以前往醫(yī)院尋求...

胃脹氣是生活當(dāng)中經(jīng)常會出現(xiàn)的一種情況,想要緩解胃脹氣可以掌握排氣的技巧,注意個人的飲食,注意自身的情緒,必要的時候可以前往醫(yī)院尋求醫(yī)生的幫助。消化系統(tǒng)中每天都會存在氣體,早晨空腹時,通常胃部的氣體為100毫升到200毫升左右,在一天喝水吞咽等動作過后,會有一些氣體伴隨著這些動作進(jìn)入胃中。

1、注意飲食

很多食物吃下去是會讓人感覺到腹脹的,其實(shí)這些食物種類還比較多,比如牛奶或者是十字花科類的蔬菜都是常見的,吃下去讓人會產(chǎn)生脹氣的食物,因?yàn)槿撕腿说捏w質(zhì)上是有不同的,所以脹氣的最終情況也有著不同,在飲食方面要找到飲食的平衡。

2、可以做排氣動作

主要就是對腹部按壓,讓自己在腸道里不斷的推進(jìn),最終讓氣體排出,整個人在床上平躺后將腳抬起來,用手抓住腳丫,上半身以緩慢的速度抬起。

3、注意情緒

情緒方面焦躁、悲傷、抑郁的一些不良情緒的出現(xiàn),都會使得個人在消化功能方面減弱,從而讓胃部有更多的胃酸分泌出來,最終的結(jié)果就很可能會使腹脹的情況加劇。

4、尋求醫(yī)生幫助

目前有一些藥物可以讓內(nèi)臟敏感的程度幫助緩解,比如神經(jīng)的調(diào)節(jié)劑等等,可以咨詢醫(yī)生,在醫(yī)生指導(dǎo)下去服用這些藥物,不要自己按照想法服用。

胃脹氣還是生活中較為普遍的現(xiàn)象,可以通過適當(dāng)運(yùn)動和飲食,讓自己的消化能力提高,從而對于胃脹氣這種情況緩解,有些人胃脹氣情況較為嚴(yán)重的情況之下,很可能還會產(chǎn)生腹瀉,那么要及時前往醫(yī)院就醫(yī)。


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