刷手機有個“最佳時長” 超過時間可能引發(fā)焦慮

近日，一項研究表明每天刷手機不超過半個小時會更快樂一些，限制社交媒體使用的時間，可以更好的促進心理健康。這一研究由美國愛荷華州立大學(xué)學(xué)者團隊和230名參與實驗的人共同完成。

研究團隊將這230名參與者隨機分成兩種實驗條件，第1種限制參與者手機社交媒體使用的時間在30分鐘內(nèi)，另外一種則照常使用社交媒體，結(jié)果顯示將時間限制在半個小時以內(nèi)的參與實驗的人數(shù)被限制兩周之后，心理健康有了較為明顯的改善，比如抑郁、焦慮、孤獨等消極性的情緒就會有所減少。

在之前美國芝加哥大學(xué)的有一項研究，發(fā)現(xiàn)在手機中使用7~11個社交軟件的人和使用兩個以下社交軟件的人相比出現(xiàn)抑郁癥狀出現(xiàn)的可能性增加3.1倍。頻繁的瀏覽社交媒體，不僅會讓人有壓力，甚至精神上有所萎靡，還會讓人體的免疫系統(tǒng)的功能有所下降。

一些人或許認為在線聊天才算是社交，實際上看購物直播，追一些熱點內(nèi)容的話題，分享一部分信息，這都屬于社交媒體上的功能，在這些平臺之上，看似人們在享受一些樂趣，實際心理和生理都在潛移默化的被改變。

過去使用手機不僅讓認知能力有所下降，社交技能降低，睡眠上不足，還會影響個人對自我形象上出現(xiàn)的認知，長期使用手機會覺得自己變丑了，同時會增加不恰當(dāng)減肥的方式，長時間玩手機確實會存在讓人變丑的風(fēng)險，比如會讓眼睛變得沒有光澤，還容易生成法令紋。

一天使用手機超過5個小時，會讓久坐的時間增加減少運動量，有更多肥胖的風(fēng)險，甚至?xí)新约珙i上的疼痛。