現(xiàn)代人的苦惱 睡眠問(wèn)題成為流行病

在新冠康復(fù)之后，長(zhǎng)期被失眠所困擾的人群也并不少，去年4月份一項(xiàng)涉及50萬(wàn)參與人的研究結(jié)果能夠看到，在新冠大流行這段期間，普遍都有睡眠障礙的問(wèn)題。其中每10個(gè)人當(dāng)中4個(gè)人就存在睡眠問(wèn)題，52%的新冠感染者都有睡眠類的障礙，常見(jiàn)包括入睡困難、睡眠中做噩夢(mèng)、睡眠中斷等。

病毒性感染之后出現(xiàn)失眠和機(jī)體免疫功能，炎癥狀態(tài)有一定關(guān)系，患者有緊張焦慮、恐懼等因素，可能讓機(jī)體有過(guò)多的覺(jué)醒、身體不適、睡眠驅(qū)動(dòng)能力下降、生物節(jié)律紊亂、抗病毒藥物一些不良的反應(yīng)都對(duì)睡眠質(zhì)量有影響。

根據(jù)國(guó)際上對(duì)睡眠的研究，一個(gè)人正常睡眠時(shí)會(huì)有4~6個(gè)睡眠類的周期，平均每晚上有兩個(gè)小時(shí)時(shí)間是在做夢(mèng)的，身體就位節(jié)律或內(nèi)部時(shí)鐘一些關(guān)鍵的因素是大腦中視交叉上核，一共2萬(wàn)個(gè)神經(jīng)元組成睡眠的時(shí)候，人的體重會(huì)有1~2華氏度的下降，新陳代謝降低大約15%左右。

18~64歲的成年人，每天所需要的睡眠時(shí)間需要7~9個(gè)小時(shí)，而65歲以上的成年人所需要的睡眠時(shí)間是7~8個(gè)小時(shí)。但大多人的睡眠時(shí)間都沒(méi)有達(dá)到正常值，比如美國(guó)35.2%的成年人每晚睡覺(jué)時(shí)間是比7小時(shí)要少的。在經(jīng)濟(jì)落后衰敗較為嚴(yán)重的密歇根州，底特律是睡眠缺少的比例會(huì)更高，大約49.8%的成年人睡眠時(shí)間都要更少，幾乎一半的美國(guó)人都表示每周3~7天的時(shí)間都會(huì)感覺(jué)白天很疲倦。

受到失眠困擾的人群越來(lái)越多，同時(shí)在網(wǎng)絡(luò)上所花費(fèi)的時(shí)間也越來(lái)越長(zhǎng)，網(wǎng)民每周上網(wǎng)時(shí)間，大約27.6小時(shí)，中國(guó)手機(jī)整個(gè)網(wǎng)民規(guī)模甚至可以高達(dá)9億。