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健身網(wǎng)紅大肚子運動 婆婆讓我老實躺著 懷孕后可以運動嗎

2023-08-16 17:54:51 編輯:從玲融 來源:
導讀 經(jīng)常能夠看到一些微博和意思上的網(wǎng)紅,在孕期的時候也會挺著大肚子運動。而自身經(jīng)常被告知懷孕的時候就要老是躺著,孕期是否能運動這個問題不能夠一錘子決定,要從兩方面去做出判斷。

經(jīng)常能夠看到一些微博和意思上的網(wǎng)紅,在孕期的時候也會挺著大肚子運動。而自身經(jīng)常被告知懷孕的時候就要老是躺著,孕期是否能運動這個問題不能夠一錘子決定,要從兩方面去做出判斷。

懷上孕到生寶寶這段期間,孕媽媽自己也成為了一個重點保護的對象,也不敢輕舉妄動,但科學上的研究表示,說到底能不能運動,要看懷孕處在哪個周期。在孕早期階段后,有著強烈的早孕反應,身體比較虛弱,器官和系統(tǒng)還在備孕轉換時期,這一時間所進行的運動應該是伸展散步動作比較慢,幅度比較小的,一周的運動最多5次,大概維持在20分鐘到30分鐘,自己不覺得勞累是最為適宜的。

孕中期階段早孕反應逐漸開始消失了,胎兒進入到較為安全的階段當中,因此可以進行中等強度的運動,比如孕婦健身操、快步走、慢舞、爬樓梯等等。這段時間鍛煉的最重要點是增強個人的體質(zhì),為分娩做好準備,每一周運動大概4~5次,大約20分鐘就可以了。

孕晚期,在這個階段,孕婦身體比較笨重,行動也很緩慢,因此應該有舒展緩慢的運動作為主要內(nèi)容,比如散散步、拉伸頸部、伸展四肢等等,做出四肢肌肉盆底肌肉的訓練,做分娩呼吸技巧上的訓練,一定不要讓自己覺得勞累。

是否能夠進行運動不僅要按照運氣階段,也同時要考慮到自己的自身體質(zhì),一些在孕期健身的網(wǎng)紅大多有較為嚴格的訓練體征上是很好的,能挺著肚子在健身房跑步,但是很可能自己突然一上來就閃了腰,沒有運動基礎,可以適當進行孕婦瑜伽。


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