腳姿勢影響揮桿力量借助球和球籃練習(xí)

為了防止從一側(cè)到另一側(cè)的滑動(dòng)，將你的左腳放在球籃上練習(xí)幾次揮桿，這將導(dǎo)致你的全身很大程度地傾向右側(cè)。就像平常那樣細(xì)心地上桿，感受身體重心轉(zhuǎn)移到了右側(cè)。借助籃子進(jìn)行重復(fù)幾次揮桿，然后將籃子拿開進(jìn)行幾次正常揮桿，你會(huì)感受到身體重心轉(zhuǎn)移到了右側(cè)，而無須將身體滑動(dòng)到一側(cè)。

◇ 在右腳后跟下放一個(gè)球，練習(xí)揮桿

上桿的時(shí)候你應(yīng)該避免鎖定右腿。鎖定右腿會(huì)使你的揮桿喪失力量和持續(xù)性。在下桿的時(shí)候，會(huì)限制重心順利轉(zhuǎn)移到左側(cè)。為了緩和右腿的緊張，可以在右腳后跟下放一個(gè)高爾夫球，練習(xí)幾次揮桿。這將幫助你在整個(gè)揮桿過程中保持右腿的柔韌性。

球技-腳姿勢影響揮桿力量借助球和球籃練習(xí)

◇ 在上桿時(shí)將左腳完全脫離地面進(jìn)行幾次試揮

經(jīng)常是這樣，高爾夫球手盡量用力擊球，他們上體轉(zhuǎn)動(dòng)弧度很大，導(dǎo)致在上桿的時(shí)候上體向目標(biāo)傾斜，從而將太多的身體重量轉(zhuǎn)移到身體左側(cè)(左手球員的右手)。這對(duì)于重心逆轉(zhuǎn)是十分重要的，上體轉(zhuǎn)動(dòng)弧度很大的時(shí)候會(huì)導(dǎo)致嚴(yán)重的右曲球、左曲球和左飛球。這個(gè)技巧的目的就是不讓上體過分參與揮桿，而是使用下肢增加擊球力量。

為了防止過度轉(zhuǎn)動(dòng)，可以在上桿的時(shí)候?qū)⒆竽_完全脫離地面進(jìn)行幾次試揮。這將限制你的上體移向左側(cè)，幫助你感受正確的轉(zhuǎn)動(dòng)，并將身體重心轉(zhuǎn)移到右側(cè)。進(jìn)行這些練習(xí)你將逐漸學(xué)會(huì)使用雙腿產(chǎn)生更大的力量并獲得更好的持續(xù)性。你會(huì)馬上發(fā)現(xiàn)下半身的力量增加了，這有利于進(jìn)行較長而流暢的揮桿。

◇ 選擇一雙好鞋也很重要

你的高爾夫球鞋是與草皮接觸的唯一點(diǎn)，你的揮桿正是建立在這個(gè)基礎(chǔ)之上，所以鞋子能夠支持并增加揮桿動(dòng)能就很重要。由于采用了新材料和新工藝，這些球桿就能獲得更佳性能。在這些用于鞋底材料之中，最重要的就是熱塑性聚氨酯塑料或者TPU。這種材料非常耐用、柔韌性好，可以經(jīng)受惡劣天氣的考驗(yàn)，穩(wěn)定而舒適。大多數(shù)鞋子都具有泡沫狀的墊層。在鞋部及鞋尖之間的部分使用輕質(zhì)塑料減少扭轉(zhuǎn)以及較強(qiáng)穩(wěn)定性，保護(hù)雙腳防止崴傷，而且緩沖性、柔韌性及牽引力都很不錯(cuò)。