我不能贏得每一場錦標(biāo)賽但是我相信我將會做到

老虎-伍茲曾表示：“我不能做到在每一個果嶺中總是一桿上果嶺。我不能做到每一個球洞都打出小鳥球。我不能贏得每一場錦標(biāo)賽。但是我相信我將會做到。”

01 冠軍的心理游戲

區(qū)分冠軍與失敗者的是精神狀態(tài)，冠軍的精神力量的基石是自信。這不是一種當(dāng)他們打得不好時就消失了的暫時的有條件的自信。而是無論在什么環(huán)境下，他們都相信自己的能力，他們的自信是無條件的。

無條件的自信需要廣闊的視野，不依賴單一的結(jié)果。我們的視野越寬廣，那么，在一輪比賽、一場錦標(biāo)賽或者一個賽季中對波折的承受能力就越強(qiáng)。

我們能夠沉著自信地處理困難，能夠謙虛地接受成功，在這些情況下的無所畏懼是真正的自信的表達(dá)。

當(dāng)你努力地?fù)]桿或者短擊球時，想著你打得最好的時光。知道你從來沒有失去你的能力。這些能力僅僅是被隱藏了——通常是由于太多的枝節(jié)。在你揮桿或者推球時，回想一些簡單的要領(lǐng)。永遠(yuǎn)不要停止相信自己。你將發(fā)現(xiàn)你很快會回到最佳狀態(tài)。

02　　進(jìn)入狀態(tài)

進(jìn)入狀態(tài)意味著完全擺脫懷疑和局踀不安的心情來打高爾夫球。它并不意味著你每一次擊球都是完美無缺的，但是即使在遭遇偶爾錯過目標(biāo)的擊球時，你也不會讓自信消失。

我們?nèi)绾潍@得那種自由?在開始接受訓(xùn)練時，需要有意識地在擊球準(zhǔn)備和揮桿中形成最有效的習(xí)慣。當(dāng)你在學(xué)習(xí)高爾夫時，有意識地考慮動作技巧僅僅是在瞬間 做的一些事情。當(dāng)你在接受高爾夫課程時，你需要相信自己能夠做出最好的揮桿。在玩高球時，如果在揮桿時局踀不安地想如何揮桿，對你會產(chǎn)生不利影響。

相信你的揮桿水平并不意味著你每一次能做出精彩的揮桿動作。而是意味著你將讓自己的身體盡可能地重復(fù)你養(yǎng)成的感覺和節(jié)奏。揮桿時，讓目標(biāo)占據(jù)你的心。 讓你的身體保持自然揮桿狀況，而不是局踀不安地想著如何去揮桿，這就是進(jìn)入狀態(tài)。(未完待續(xù))來源：《高爾夫：心理游戲的藝術(shù)》

03　　過程比結(jié)果重要

擊球時過分地考慮你想要的結(jié)果會影響動作的正確執(zhí)行。對結(jié)果的預(yù)期會使自己變得緊張或者興奮。無論哪種方式，都會干預(yù)你的運(yùn)動路徑和揮桿的流暢性。較好的方法是完全集中在以下的4個方面：

1. 選擇落位風(fēng)險不太高的想要達(dá)到的位置作為目標(biāo)。

2. 對你想要擊球命中目標(biāo)的動作做一個良好的想象。

3.感覺你想要做的產(chǎn)生這個目的的揮桿動作。

4. 最后做出這個揮桿動作。在你的擊球路徑和瞄球過程中保持動作平滑流暢，在揮桿過程中保持良好的速度。

注意這些過程，自然就會出現(xiàn)你想要的結(jié)果。

04　　預(yù)先面對一切可能的結(jié)果

對自然流暢的揮桿的最大干擾是害怕出現(xiàn)不希望出現(xiàn)的結(jié)果。預(yù)先面對一切可能的結(jié)果，有信心處理將來可能出現(xiàn)的任何情況，這種態(tài)度會消除由于害怕引起的干擾。為了消除這個干擾，你需要接受擊球后所出現(xiàn)的任何結(jié)果，并為下一個擊球動作需要的任何情況做準(zhǔn)備。

因?yàn)楦郀柗蜻\(yùn)動就像玩概率游戲，預(yù)先接受可能出現(xiàn)的任何結(jié)果顯得很重要。你越不認(rèn)為你能夠打出一個成功的擊球，你就越難做出自由的揮桿動作。

本·霍根曾說，他只要三次擊出與自己想要的完全一樣的球，他就認(rèn)為自己打出了一輪好球。他懂得高爾夫運(yùn)動與其說是一種完美的游戲，不如說更像一場不如意的游戲。這就是為什么優(yōu)秀的職業(yè)選手在多次失誤的情況下獲得冠軍的原因。在多次失誤的情況下你還能獲得很好的成績，但是如果不專注打球，那么你的失誤就 不會是好的失誤。

在準(zhǔn)備擊球之前，盡力保持樂觀的態(tài)度并且專注于你的擊球，同樣也應(yīng)該對可能出現(xiàn)的一切結(jié)果保持平常心態(tài)。一旦保持那樣的心態(tài)你就會發(fā)現(xiàn)，即使你不能打出完美的球，至少也會打出比以前更好的球。

05　　興奮或者焦慮

如果參加一個重大比賽，毫無疑問你會感到有一些緊張。這是任何人面對挑戰(zhàn)時腎上腺素自然釋放的結(jié)果。有兩種不同的情況可以用來解釋你的緊張感：興奮或者焦慮。

即使最偉大的冠軍們在面對最后一輪比賽的爭奪中的第一個開球時，也會感到緊張。他們認(rèn)為這種緊張是興奮。他們想體驗(yàn)的那種情況，因?yàn)槟且馕吨麄冊跒樽非螵劚约盀楸荣惖奶魬?zhàn)做準(zhǔn)備。

經(jīng)驗(yàn)不足的球手有緊張感意味著他們有失敗的危險，因?yàn)樗麄儙е杏X自己很難成功的恐懼感打球。

意識到緊張感是你對獲勝機(jī)會的興奮而不是由于對失敗的害怕而產(chǎn)生的焦慮，這樣，能夠有意識地選擇一種情況來解釋你的緊張感。你的緊張感屬于哪一種類型是由自己來選擇的。

06　　調(diào)節(jié)呼吸

在開始擊球之前，也就是剛剛走向球之前的深呼吸*可以提高你的擊球水平。呼氣時，想象著緊張和焦慮感隨著氣體的呼出消失了。這樣你自然會覺得自己的心情變得更加堅定和平穩(wěn)，就會發(fā)現(xiàn)更容易把注意力集中在目標(biāo)上，揮桿的節(jié)奏也變得更加均勻了。

吸氣時主要用鼻子，感覺就像空氣從喉嚨瀉入，從下向上填充你的整個軀干，不要聳肩。呼氣時主要用口，用比吸氣稍微慢的速度呼氣。在吸氣和呼氣之間屏住呼吸一會兒。

你可能發(fā)現(xiàn)在呼氣和吸氣時用計數(shù)法是很有用。例如，吸氣時默念，“吸，2，3，屏氣。”然后用稍微長的時間來進(jìn)行呼氣，同樣默念，“呼，2，3，4，屏氣。”用什么方法來默念取決于你的習(xí)慣。

你也可以默念希望產(chǎn)生的感覺來替代這個練習(xí)。例如，吸氣時，你可以說，“集中，2，3，屏氣。”呼氣時，你可以說，“放松，2，3，4，屏氣。”一些像“安靜”、“平靜”、“別緊張”這樣的話，也是有用的。

* 請注意如果你有任何呼吸性疾病，在沒有咨詢你的健康專家之前，請不要做任何呼吸技巧練習(xí)。

07　　誰在控制揮桿

在打球時，你有過感覺好像不是自己在控制揮桿，在沒有刻意讓揮桿產(chǎn)生特定的路徑的情況下?lián)羟騿?在這種情況下通常產(chǎn)生令人吃驚的好球。

你可能會感覺好像沒有控制自己的動作，這是因?yàn)槟懔?xí)慣想著如何擊球來試圖控制自己的揮桿動作。事實(shí)上，你沒有失控——你僅僅把它轉(zhuǎn)變?yōu)闈撘庾R。你已經(jīng)擺脫自己的固有的方法，那樣會讓你打得更好。

下面是一個有目的讓潛意識接管你的控制的技巧。每一次揮桿前，在心中對自己的身體說一些諸如下面的話：“我是最棒的。”或者“一切都順利。”那樣做是讓刻意想著擊球的心情放松的信號，允許在揮桿時讓潛意識指導(dǎo)身體而不受意識的干擾。當(dāng)你能夠那樣做時，你的身體知道如何做最好的揮桿動作，好的結(jié)果就會一 次又一次地出現(xiàn)。

為了擊出理想的球，用腦規(guī)劃，但是用心玩球。