玩轉(zhuǎn)籃球技巧 玩籃球的技巧有哪些

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1、跨步突破

2、【動作方法】以右腳為中心腳為例。左右腳打開，膝蓋微微彎曲，身體重心降低，球握在胸腹部之間。突破時，左腳前腳掌內(nèi)側(cè)快速蹬地，身體略向右轉(zhuǎn)，左肩向前壓，重心向右前移，左腳向右前踏，帶球向右，然后運球，中心踏板向前踏，快速超越防守。

3、【動作要點】主動推轉(zhuǎn)護肩球。

4、逐步突破

5、【動作方法】突破前準備姿勢和動作的要求與跨步相同。突破時右腳向右前邁一步，轉(zhuǎn)向右側(cè)探肩，重心前移，右手運球，左腳前腳掌快速蹬地，向右前踏突破防守。

6、【動作要點】主動推，轉(zhuǎn)肩護球，第二腳快速主動推。

7、回頭突破

8、【動作方法】以左腳為中心腳為例。背對籃筐站立，雙腳平行張開，雙腿彎曲，重心放低，雙手將球握在腹部前方。突破時，以左腳為軸轉(zhuǎn)身，右腳向右后方跨步，上身向右，腳尖指向側(cè)后方，右手將球放在右腳前方，快速將左前腳掌內(nèi)側(cè)推向地面，向籃筐方向踏出，帶球突破防守。

9、【動作要點】保持重心穩(wěn)定。向右腳后方踏出時，腳趾方向要正確，左腳前腳掌內(nèi)側(cè)要主動用力蹬地。

10、向前轉(zhuǎn)身突破

11、【動作方法】以左腳為中心腳為例。突破前的準備和轉(zhuǎn)彎后是一樣的。突破時重心向左腳移動，右腳前腳掌內(nèi)側(cè)推地，左腳為軸心，右腳向前轉(zhuǎn)身向籃筐方向踏出，左肩向籃筐方向按壓，運球后右手以左腳在地面移動，向前邁步突破對手。

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