身體訓(xùn)練是指運用各種身體練習(xí)的方法與手段

身體訓(xùn)練是指運用各種身體練習(xí)的方法與手段，全面提高與改善運動員的身體素質(zhì)、形態(tài)、機能，提高機體在中樞神經(jīng)系統(tǒng)控制下的工作能力的過程。就羽毛球運動員而言，身體訓(xùn)練是指以提高羽毛球運動員的身體素質(zhì)，運動機能和健康水平，促進身體形態(tài)的發(fā)展。

羽毛球運動實質(zhì)上是一個身體活動的過程，羽毛球運動中每一個技術(shù)動作及其過程都是身體素質(zhì)的各種表現(xiàn)。羽毛球運動員的身體素質(zhì)與技戰(zhàn)術(shù)的發(fā)展息息相關(guān)，良好的身體素質(zhì)是不斷提高羽毛球技戰(zhàn)術(shù)水平的物質(zhì)基礎(chǔ);羽毛球技戰(zhàn)術(shù)的發(fā)展又對運動員的身體素質(zhì)提出了更高的要求;身體素質(zhì)也是進行大運動量訓(xùn)練和應(yīng)付激烈比賽的必要條件。因此，運動員的全面身體素質(zhì)水平越來越成為決定運動成績的重要因素。

身體訓(xùn)練從結(jié)合專項特點來講，可分為一般身體訓(xùn)練和專項身體訓(xùn)練。

身體訓(xùn)練雖然是一個相對枯燥和艱苦的過程，但這個過程是培養(yǎng)青少年運動員勇敢頑強等的意志品質(zhì)的良好訓(xùn)練手段，也是作風(fēng)培養(yǎng)的過程，為在技術(shù)訓(xùn)練和比賽中保持良好的心理狀態(tài)打下良好的基礎(chǔ)。

現(xiàn)代羽毛球運動的對抗日趨激烈，大強度的比賽對運動員的全面身體素質(zhì)提出了更高的要求，它不僅要求運動員有快速的力量、速度、敏捷的反應(yīng)、良好的協(xié)調(diào)性和靈敏性，同時還要求長時間保持這些素質(zhì)處在高水平的能力。

一、在一般身體訓(xùn)練的基礎(chǔ)上，逐漸增加專項身體訓(xùn)練

(一)全面發(fā)展各項身體素質(zhì)

一般身體訓(xùn)練是指在運動訓(xùn)練中，運用各種身體練習(xí)手段來增進運動員的身體健康，改善身體形態(tài)，提高人體各系統(tǒng)的機能水平，全面發(fā)展身體素質(zhì)，為專項訓(xùn)練打下良好的基礎(chǔ)。它包括力量、速度、耐力、柔韌、靈敏等身體素質(zhì)的訓(xùn)練。

由于少年羽毛球運動員還處于生長發(fā)育階段，因此要打好全面身體素質(zhì)的基礎(chǔ)。

(二)少年后期，逐步增加專項身體訓(xùn)練的比重

少年后期，運動員發(fā)育逐漸成熟，技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練已向全面方向發(fā)展，因此，身體訓(xùn)練也應(yīng)逐步加大專項身體訓(xùn)練比重，開始向提高專項素質(zhì)方向轉(zhuǎn)化。

根據(jù)羽毛球運動項目的特點，羽毛球運動員不論做進攻技術(shù)動作還是做防守技術(shù)動作，都必須在很短的時間內(nèi)完成，要求運動員反應(yīng)快，動作速度快;運動員的快速起動、移動和揮拍速度是首要條件;羽毛球比賽時，要在場上不同的位置應(yīng)付空中和地面上的變化，以準(zhǔn)確合理的動作迎擊不同的來球，就要求運動員必須有高度的靈活性;由于羽毛球比賽的時間沒有限制，比賽時間往往要超過1個小時，就要求運動員有長時間保持快速移動和發(fā)力擊球的能力;為增大動作的幅度，避免受傷，需要羽毛球運動員有良好的柔韌素質(zhì)。所以羽毛球運動員的專項身體訓(xùn)練有自己獨特的內(nèi)容。

專項身體訓(xùn)練是指根據(jù)羽毛球運動的特點，采用與羽毛球技術(shù)密切相關(guān)的專門訓(xùn)練手段，以發(fā)展與羽毛球運動水平有直接關(guān)系的專項身體素質(zhì)，保證運動員在比賽中有效地運用技術(shù)戰(zhàn)術(shù)。它包括腰、腹力量，腿、踝力量，手臂、手腕、手指力量等;反應(yīng)速度，移動速度，起跳速度，揮臂速度等;移動耐力、彈跳耐力、速度耐力、比賽耐力等;眼、腰、手、腿的協(xié)調(diào)配合能力，比賽中的應(yīng)變能力等;以及四肢和軀干各關(guān)節(jié)的活動范圍等。