羽毛球步法訓(xùn)練的要點(diǎn)

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1、左右起跳步法練習(xí)

2、從準(zhǔn)備開始，身體稍微向右傾斜，膝蓋稍微向右彎曲起跳；或者右腳向右邁一小步，身體起跳搖擺去沖擊右上的平高球。從準(zhǔn)備開始，身體稍微向左傾斜，膝蓋稍微向左起跳；或者左腳起跳向左邁一小步，將身體舉向空中，用頭頂擊球法突擊左側(cè)上方的平高球。

3、從后場(chǎng)到前場(chǎng)的直線連貫步法(你不用回中鋒殺網(wǎng))練習(xí)

4、后場(chǎng)完成擊球動(dòng)作并恢復(fù)身體姿勢(shì)后，以交叉跨步?jīng)_到網(wǎng)前做沖浪動(dòng)作。

5、后場(chǎng)到前場(chǎng)對(duì)角線連貫步法練習(xí)

6、在后場(chǎng)完成擊球動(dòng)作并恢復(fù)身體姿勢(shì)后，以交叉步?jīng)_到斜網(wǎng)前做沖浪動(dòng)作。

7、從前到后的直線連貫步法練習(xí)

8、擊球到網(wǎng)前，身體姿勢(shì)恢復(fù)后，做一步一步的后撤，右髖向右后方轉(zhuǎn)動(dòng)，帶動(dòng)右腳移至左腳后方，再以一步一步或交叉的方式移至后場(chǎng)。

9、正手網(wǎng)斜線后場(chǎng)練習(xí)

10、在網(wǎng)前擊球后，身體姿勢(shì)恢復(fù)后，后退一步，右髖向左后方轉(zhuǎn)動(dòng)。帶動(dòng)右腳在左腳后面移動(dòng)。因?yàn)轶y關(guān)節(jié)旋轉(zhuǎn)幅度大，所以需要用一個(gè)小步伐，左腳向右轉(zhuǎn)，左腳趾面向右側(cè)邊線。然后平行或交叉步移至后場(chǎng)。

11、斜線反手網(wǎng)前后場(chǎng)練習(xí)

12、在網(wǎng)前擊球后，身體姿勢(shì)恢復(fù)后，向后退一步，后退一步，右髖向右側(cè)轉(zhuǎn)動(dòng)，帶動(dòng)右腳向左腳右側(cè)移動(dòng)，平行或跨步向底線移動(dòng)。

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