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1、肱二頭肌日常訓(xùn)練方法:站姿,大臂保持緊貼身體,手臂抬起旋轉(zhuǎn)90度,達(dá)到頂峰后收縮1秒,慢慢放下;坐姿,雙腿分開,手臂自然下垂,手肘緊貼大腿內(nèi)側(cè),慢慢抬起至最高點,收縮1秒后慢慢放下。
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