仰臥起坐的正確做法和圖片仰臥起坐的正確做法詳解

2022-08-21 16:53:20 編輯：夏侯富弘來(lái)源：

導(dǎo)讀大家好，小德解答以上問(wèn)題。仰臥起坐的正確做法和圖片，仰臥起坐的正確做法詳解這個(gè)很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來(lái)看看吧！1、正確的方...

大家好，小德解答以上問(wèn)題。仰臥起坐的正確做法和圖片，仰臥起坐的正確做法詳解這個(gè)很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來(lái)看看吧！

1、正確的方法：仰臥在墊子上，膝蓋微微彎曲；雙腳微微張開(kāi)，和臀部一樣寬；彎曲手肘，雙手放在耳后；呼氣，慢慢收攏，讓頭和肩膀離開(kāi)地面；保持手臂和肩膀張開(kāi)，背部遠(yuǎn)離地面；吸氣，慢慢將身體恢復(fù)到原來(lái)的位置。

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